O le salati a Broccoli I le Bacon

O le salati a Broccoli o laʻu salafa fiafia i taimi uma, ma o se mea faigofie ma lauiloa.

E mafai ona faʻafetaui lelei mea faigaluega saladia e fetaui ma lou tofo. O nisi o faʻaopoopoga faʻapitoa e aofia ai fatu o le sunflower, pecans, poʻo walnuts, ma le kukaina o kāloti poʻo le pepa lanu mumu mumu e mafai ona faʻaopopo mo le lanu.

O le meaʻai, o le puaa na muaʻi kukaina o se taimi sili lea ona lelei mo taimi o lenei salalaʻau salalami. Vaavaai i fautuaga ma fesuiaiga mo faʻaopoopoga talafeagai ma sui.

Mea e te Manaomia

• 10 i le 12 fasi fasi keke
• 2 paletini broccoli (5 i le 6 ipu florets)
• 1 lanu mumu lanu mumu, tapena
• 1/2 ipu vine
• Ofu:
• 1 ipu mayonnaise
• 2 sipuni tele palsamic vinegar
• 2 teaspoons suka

Auala e Fai Ai

1. Pipi pe falai le falaoʻo * seʻi fai sina pisi. Faʻamau i luga o solo pepa ona toso ai lea pe taʻe.
2. Tuuese le paletini o le broccoli i ni tamai fugalaau ma tuu i se pesini tele.
3. Faʻaopopo le gaʻo mumu mumu, vine, ma le puaa i le broccoli ma togi e faʻafefiloi.
4. Faʻapipiʻi le mayonnaise, vinika, ma le suka i totonu o se tamai pesini. Faaopopo i le paluga o le broccoli. Togi e ofuina le broccoli i le laei.
5. Faʻaleleia mo le itiiti ifo ma le tasi le itula aʻo leʻi faia.

* Ina ia tunu le puaa, ia fai se fasi pepa ma taofi le falaoʻo i totonu o le apa. 'Aʻau i totonu o se faʻalauga muamua o le 375 F mo le 20 i le 25 minute, pe seia maeʻa ma faʻafefe.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Faaopopo pe tusa ma le 1/2 ipu o kālati ua lalagaina i le salati e avatu ai le lanu salakeke ma le tele o mea taua.
• O fualaau o le sunflower po o ni meaʻai povi po o ni paʻu palapala e mafai ona faaopoopo ai le tofo ma le pulu.
• Fai le salati ma le afa broccoli ma le afa kalapu.
• Balsamic vinegar e sili atu le suamalie nai lo isi ituaiga vilika. Sui le cider vinegar po o le uaina mūmū mūmū ma 1 le isi teaspoon o le suka.
• Faʻaaogā fasi keke faʻanoʻai i luma o le kuka.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	362
Aofaʻi gaʻo	29 g
Fatisi	5 g
Vailaʻau Mataʻutia	7 g
Cholesterol	18 mg
Sodium	326 mg
Carbohydrates	24 g
Faiga o le fiva	5 g
Puipuia	5 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.