O se auala manaia lea e faʻaaoga ai palu moa. Lagona le saoloto e suia le tele o le mayonnaise e susu i lou tofo.
Nai lo le faia o sandwiches, e mafai ona e tautua i le salalau ma ni meaʻai mo se pati, faʻatasi ai ma le aniani mumu mumu i se isi ipu.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna fasi paluga (kuka)
- 1/4 ipu gaosi e le gaoia
- 1/4 cup seleri e leʻi gaosia
- 1/2 ipu pi (tao falaoa ma pata)
- 1/2 i le 1 ipu
- mayonnaise
- Pule oe pe fai: 1 sipuni vavalaʻau (pe tofo)
- Faʻasalaga: 1/2 teaspoon lelati laulaʻau
- 1/8 sipuni pusa pepa lanu uliuli
- 1/4 sipuni masima (pe tofo)
- 1/2 ipu lapisi mumu (tapuni, mo le toso)
- 6 tuʻu le letus (mo le tosoina)
- 12 fasi saito po o le falaoa paʻepaʻe
Auala e Fai Ai
- Tuu le suauu ma le siʻi, seleni, ma pipi i se mea e fai ai meaʻai i le meaʻai. I se isi itu, mimilo mea e faʻaaogaina poʻo le faʻagasolo i se mea e gaosi ai mea taumafa seia oʻo lava ina faʻaumatia.
- Faʻaliliuina le paluga moa ma fualaau faisua i totonu o se pesini ma faʻaopopo le 1/2 ipu o le mayonnaise, lelati liki, pe a faʻaaoga, pepa uli, ma le masima. Faʻaopopo nisi mayonnaise ma nisi o le kulimi suamalie e faʻaleleia pe a manaʻomia.
- Mo sandwiches, fafasi le areto, pe a manaʻomia, ona faʻasalalauina lea ma sina pata poʻo se mayonnaise. Faaopopo le laaseti ona tufatufaina lea o se fasi lafumanu i luga o le letusi. Sili i luga o le lanu mumu lanu.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- O lenei salalau e faʻapena foʻi ona salalau le manaia o meaʻai. Falafola i luga o ni meaʻai, lapoa lapoa , fasi keke rye, poʻo le melba rounds. Luga i se fasi mumu lanu mumu po o le mumu lanu mumu po o fasi olive.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 408 |
| Aofaʻi gaʻo | 30 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 79 mg |
| Sodium | 479 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 25 g |