Edamame o lanu meamata lanu meamata. O le faʻamafa o le laumama i le masima e 'aina e ala i le tipiina o pi mai fafo i tamatamailima. O se mea lelei tele le tautua ma le pia . Afai o loʻo iai sau faʻamatalaga masima masima, ma faʻafeiloaʻi i totonu o le pusaaisa.
Mea e te Manaomia
- 1 lb fou
- tusamame (i totonu o pusa, poʻo le faʻamafaamama i le pusa)
- 2 tbsp masima (ma sili atu e tofo)
Auala e Fai Ai
- Oti ese le pito i tua o pamu taʻitasi. Fufuluina le faʻailoga lelei ma tuʻu i se pesini.
- Faʻasolo se pinisi o masima ma faʻamafa i le masima. (Afai o loʻo e faʻaaogaina le faʻailoga tioata, faamolemole amata le laasaga e sosoo ai.)
- Suauu le tele o vai i totonu o se ulo tele. Faaopopo le 2 tbsp o masima i le vai inu .
- Faaopopo le faʻailoga i le vai inu ma faʻapipiʻi mo le 3 i le 4 minute, pe seia faʻamalulu.
- Faʻamamaina le faʻamafaʻailoga i se mea e pala. Tofo le tasi le edamame ma afai e le lava le salima, sasaa le masima i luga o le edamame tao. Faʻasalalau le faʻailoga i luga o se fata mafolafola e malulu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 380 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,710 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 97 g |