Oregano, kālati, ma tamato faʻatoʻai lenei meaʻai moa ma faigofie. Auauna i le moa ma le pasta poʻo le araisa mo se meaai lelei i aso uma. Faʻaaogā tomato fou po o tomato lelei lelei i lenei fua.
Faaaoga se tipi i luga o moa, laʻau moa atoa, ogavae, poʻo le ponaivi-i moa moa i lenei fua. O loʻo i ai isi fuaʻau pe afai e te fiafia i lau boneless chicken .
Mea e te Manaomia
- 3 i le 3 1/2 pauna fasi moa
- 3 i le 4 sipuni telelaʻau gaʻo
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 2 tamato fou, pisia, po o le 1 le (14.5 aunese) lelei lelei le totoina o tamato
- 1 le (4 aunese) faʻasalaga puʻupuʻu i le vai
- 1 teaspoon kosher salt
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 1 le sipunu mamago gau, pe 1 le sipunipuni o le oregano fou
- 1 sipuni tele le pasisisi fasipisi fou, filifiliga
Auala e Fai Ai
- Suauu manogi i se mamafa mamafa, loloto le umu mumu po o le umu Dutch; faʻaopopo i ai moa moa ma enaena i vevela.
- Faaopopo le koisi ma le kiliata i le moa ona kuka ai lea mo le 3 minute. Faaopopo i ai tamato, musika, kosher salt, pepa, ma oregano.
- Ufiufi ma kuka i luga o le vevela vevela mo le 30 i le 40 minute, pe seia oʻo ina vaivai ma mumu lelei le moa. Ina ia tofotofoina le moa mo le sogasoga, faʻapipiʻi vave le thermometa i totonu o le vaega o le aano o manu. E tatau ona resitara pe a ma le 165 ° F.
- Faʻatulaga le moa i totonu o se mea taumafa ma le sau. Fafasi i le pasili faʻasalaga fou, pe a manaʻomia.
Eseesega
- Faaopopo le 1/2 pepa tipisi pepa ma le siʻi.
- Faʻaoga musika fou i le mea o le laʻau. Tuʻuina i latou i aniani.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/4 ipu ipu mūmū mūmū ma se faga faʻatasi ma tamato mo se fasi keke laʻau .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1052 |
| Aofaʻi gaʻo | 62 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 28 g |
| Cholesterol | 308 mg |
| Sodium | 944 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 101 g |