E masani lava ona faigofie mea e masani ai meaʻai, i se vaega tele ona o le faʻafefeteina o meaʻai. Ma o le mea moni o loʻo i ai le tele o ipu e fufuluina e le afaina!
Spaghetti, paluga eleele, ma tamato faʻatasi ma le sipisi i lenei mea sili ona faigofie. O se sipisi lanu eleelea e avea ai lenei meaʻai manaia. Auauna atu i lenei meaai suamalie e tasi le ipu spaghetti ma le falaoa lanu ma se salati faigofie.
Mea e te Manaomia
- 3 aniani lapoa (tapenaina lelei)
- 2 sipuni tele olive olive
- 2 sipuni gaʻo pata
- 3 cloves garlic (minced)
- 1/2 ipu talo logo (tapuni)
- 1 pauna
- paluga eleele
- 2 (14.5-aunese) Tomato tamato
- 1 (4-aunese) e mafai ona faʻapipiʻi puʻupuʻu (ma le vai)
- 1 (4.25-ounce) mafai ona tipi
- olive mama
- 16 aunese o le paʻu o le cheese cheese (pe o se tuufaatasiga o cheddar ma le mozzarella)
- 1 pound spaghetti (kukaina e tusa ai ma afifi pusa)
- Faʻamalosi: kuka le Parmesan cheese
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 375 F.
- I totonu o se ogaumu tele, loloto poʻo le oveni Dutch, faʻaveve lemu ia aniani i totonu o le suauu ma le pata mo le 10 minute, pe seia oʻo i le malu ma le auro, faʻaosoosoina soo.
- Faaopopo le kalama, ata logo, ma le lafulafu eleele, talepeina le paluga ma se tui. Kuki, fafagu, seia oo ina le toe pipi. Faaopopo tamato; ufiufi ma simmer mo le 15 minute. Faaopopo le pulou ma olive; kuka mo le tusa ma le 5 minute le umi ma oso i le afa e oʻo i le tolu-kuata o le sipisi. Faʻaopopo le spaghetti cooked i le paluga palu ma faʻafefiloi lelei. Faʻasalaga i se lapisi lapisi lapisi poʻo le lasagna pan.
- Fafasi le paluga spaghetti ma le sipisi ma le paluga Parmesan mafiafia; taoina i totonu o le ogaumu afu mo le 30 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 526 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sodium | 582 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 36 g |