O kuki vine oatmeal o mea uma e tatau ona i ai se kuki. O lenei faʻataʻitaʻiga masani o keke keke o le meaʻai e mafua ai ona avea ma se tasi o kuki sili ona lauiloa.
O nai faʻamatalaga:
- Tuu le pata, fuamoa ma le susu e sau i le vevela ao leʻi fufuluina.
- Pe a faʻamamaina mea inu, o le umi e te faʻafefiloi ai, o le moli o kuki. Mo keke siliva, faʻafefiloi lava ia lava e tuʻufaʻatasia ai vaega.
- Afai e faigata le vine, e mafai ona e salu i totonu o se pesini vai vevela mo le tusa ma le afa ma le itula, ona faʻafefe lea ma faʻagogo lelei i solo pepa aʻo leʻi faaopoopo i le paluga.
Mea e te Manaomia
- ½ lb pata e leʻi faʻasaina (2 laau)
- 2¼ ipu suauʻu enaena (paʻu)
- 2 fuamoa tetele
- 2 teaspoon vanilla extracti
- 2 sipunipuni susu (atoa)
- 3 ipu oatmeal (vave kuka)
- 3 ⅓ ipu falaoamata (paluga po o 3 ipu falaoamata uma-faamoemoe, faʻapipiʻiina)
- 1 sipuni masini palu paʻu
- 1½ teaspoon paluga susu
- 1 teaspoon masima (salt salt, ae le o le masima Kosher)
- 1½ ipu raisins
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 375 ° F.
- Tuu mea uma e maua i le vevela vevela ae leʻi amata.
- Faʻaaogaina o le paʻu o se mea e faʻafefiloi ai le kulimi, kulimi le pata, suka enaena, ma le masima i luga ifo o le saoasaoa.
Manatua: O le umi e te faʻamamaina ai nei mea, o le tele o le ea o le ae faʻaaogaina, e te maua ai se kuki malamalama. Afai e te manaʻo i se kuki sili atu, e na o le kulimi lava e faʻapipiʻi ai mea. - Faʻaopopo fuamoa, vanilla ma le susu ma faʻafefiloi seia maeʻa.
- Salu le falaoamata, tao le tao, ma tao faʻamafu paʻu i totonu o se isi pesini.
- Faʻatasia le oats ma mea mamago.
- Faʻaopopo mea faʻagogo i mea susu ma faʻafefiloi seʻia oʻo ina tuʻufaʻatasia.
- Faafefiloi vine i totonu o le paluga.
Manatua: Afai e faigata le vine, e mafai ona e salu i totonu o se pesini vai vevela mo le tusa ma le afa ma le itula, ona faʻamago ai lea ma faʻagogo lelei i solo pepa aʻo leʻi faaopoopo i le paluga. - Saunia lau pepa tao tao e ala i le sufuluina i le pata poʻo le faʻapuʻupuʻu poʻo le faʻalanuina i le pepa paʻu. Po o le faʻaaogaina o se mea e gaosi ai susu, o laʻu metotia e sili ona ou fiafia i ai.
- Faʻaaogāina se kosi e tasi le 1 pe tutusa foi, ia tuʻu le 1 oz o paluga paluga i luga o lau lapisi, ma tuʻu ai se avanoa i le va oi latou e mafai ai ona faʻasalalau.
- Pipi 10-12 minute pe seia oʻo i le pito ma lalo o kuki ua amata ona foliga mai e lanu enaena.
- Aʻo lelei kuki ia lava e faʻailoa ai ae ia mafanafana, aveese mai le pusa ma faʻamafana i latou i luga o se uaea. E mafai ona e 'ai i le taimi lava latou te malulu ai latou te le mu ai lou gutu. Pe afai o le ae teuina, ia mautinoa ua maeʻa maeʻa maeʻa muamua.
E mafai ona vavae le fua, pe mafai foi ona e saunia le paluga e ala i le laasaga 8 ma togi sina mea uma mo le taimi mulimuli ane.
Ina ia faʻamalo le paluga kuki, faʻapipiʻi i totonu o se paʻu ma afifi lelei i le afifi palasitika. I se taimi mulimuli ane, e mafai lava ona e tatalaina le pulou, tipi le paluga paluga i ni keke keke se tasi ma tao tao masani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sodium | 511 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |