O nei pupuu faigofie puaa o se mailei e faʻapipiʻi ma kuka i totonu o le uʻamea. O laʻau vevela e faʻafelanisi ona faʻafefiloi lea o le saula ma le sua o le apu. Ona faʻapipiʻiina lea o kulupu seia oʻo ina suamalie ma manaia. Auauna i nei pusa falaoʻai faʻasusu ma palu pateta ma au fualaau aina e sili ona e fiafia i ai poʻo se falala falala.
Recipes talafeagai
Pelu Fagu Pipi Faʻaili Ma le Orange ma le Onion
Faʻamama Faʻasusu Pulu Faʻasusu Faʻatasi ma Vailaʻau Matagofie
Mea e te Manaomia
- 4 vaʻaiga o le kulupu pipi, pe a ma le 3/4 inisi le mafiafia
- 3 teaspoons paprika
- 1/2 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 teaspoon eleele lanu uliuli
- 3 punetini
- isi taupou o olive olive, vaevaeina
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1/2 ipu sua sua
- 1 ipu
- fasi keke
Auala e Fai Ai
- Fufulu fasipovi ma pati.
- Faaputuputu le paprika, cumin, masima, ma le pepa; solo le fasi puaa i le paluga.
- Faʻamamaina le suauu i totonu o se uila mamafa mamafa i luga ole vevela vevela. Brown paʻu mo le tusa ma le 5 minute i itu taʻitasi. Ave i luga o se ipu ma aveese le gaʻo tele mai le pani, ma tuʻu ai e tusa ma le 1 sipuni.
- Faaopopo i ai le aniani i totonu o le apa ma kuka seia oʻo ina mama lanu. Faʻaosooso i le sua o le apu ma le saukasi. Toe faafoi fasi kuki i le apa ma aumai i se simmer. Ufiufi ma simmer mo le 20 minute. Aveese le faavaa ma faʻafefete mo le 5 i le 10 minute le umi, poʻo seʻia oʻo ina faʻamalūlū vao o puaa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 636 |
| Aofaʻi gaʻo | 34 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 853 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 44 g |