O nei paluga mamoe ua kukaina ma ua faia ma se suauu manogi suamalie. O le suamalie o le saumalie e faʻapipiʻi ai paipa fefiloi e ala i le faaopoopoina o meaʻai o le sipisi, mushroom ma laume.
Mea e te Manaomia
- 8 falaoa mamoe, 1-inisi le mafiafia
- 2 i le 3 sipuni 'ainaʻoti le kuka
- 2 sipuni kuka poʻo le margarine
- 4 aunese ni musipolo fou
- 1/2 ipu kulimi suamalie
- 2 sipuni gaʻo susu
- Laʻau faʻamago laulaʻau, paʻu
- Tasi le masima, pe tofo
- Faʻasaʻu le pepa pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- E tipi le mamoe e selesele ai le mea e manaʻo ai, * liliu tasi e faʻasusu i itu uma e lua. Aʻo afaina ai tamaʻi mamoe e fafasi, fai le saumalie.
- I totonu o se uila i luga ole laʻau-vevela vevela, faʻafefe le pata; salu le aisa ma musulimu seia suamalie.
- Faaopopo kirimi kirimulu, susu, thyme, masima ma le pepa.
- Kuki ma feosofi seia oo ina vevela; aua le kuka. Auauna i sau sau i le fafagaina o mamoe.
* Mo le 1-inisi mamoe e seleseleina, faʻafefiloi le aofaʻi o le 12 minute mo le faʻaoga. Mo lapisi o mamoe aʻi lelei, fola pe a ma le 18 minute.
Isi Tui Mamoe
Tamai Mamoe i Apipi
Lisi Toto Mamoe i Karoti
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1626 |
| Aofaʻi gaʻo | 114 g |
| Fatisi | 49 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 46 g |
| Cholesterol | 533 mg |
| Sodium | 663 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 137 g |