O lenei masini kuka o le zucchini o se faʻafefiloi faigofie o le sliced zucchini ma le saumati saula ma le pipi. O le gaosi pata ma Parmesan cheese crapping o le paʻu lelei atoatoa. Faʻaaogā tamato mūmū po o tatato nutimomoia i totonu o le ipu nai lo sauʻai, pe a manaʻomia.
O le paluvalaʻau o se auala sili lea e faʻaaoga ai le zuciniini fou, ma e lelei lava i se isi lava meaʻai autu. E avea ai foi ma se meaʻai tele aso malologa.
Mea e te Manaomia
- 6 fasi keke falaoamata, pusa
- 1 samasama lapopoa
- riki , tipi
- 4 i le 5 ipu kuka
- zucchini
- 1 le (8 aunese) saulati tamato
- 3/4 sipuni
- kosher salt , pe tofo
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 15 pata pata, * nutimomoia
- 2 le sipunipuni ole pata ua liua
- 1/2 ipu kuka i le Parmesan cheese
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Pulu i le 2-quart casserole.
- I totonu o se laulau lapoa i luga o le vevela vevela, falai le puaa faʻailo seia oʻo lava i le kuka, ae le faʻafefe. Aveese uma sei vagana 2 punetini o avetaavale.
- Faaopopo le aniani i le selu ma kuka seia maeʻa. Faʻasusu le saumini zucchini ma le tamato i totonu o le laulau ma le vaitau e tusa ma le 3/4 sipuniti o le kosher salt, poʻo le tofo, ma le pepa lanu uliuli fou.
- Lili le masini zucchini i totonu o le 2-quart casserole
- I totonu o se pesini, ia togi i luga o le masi ma le pata uamea.
- Faʻasolo le paluga o meaʻai ma le pusi Parmesan i luga o le pusa.
- Suʻu le paluga i totonu o le ogaumu ua faʻamumu mo le 30 minute, seia oʻo i le vevela ma le moli.
- * Faʻaaoga Ritz, Fale Tele, Kalapu, poʻo ni meaʻai e pei o le pata mo le toso.
Tomai Faʻapitoa
- Suʻi le saumati faʻatoʻaga ma se gaʻo (14.5 aunese) o tamato mūmū po o tatato nutimomoia.
- Faaaoga se vaega poʻo samasama samasama samasama i le fua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 2144 |
| Aofaʻi gaʻo | 237 g |
| Fatisi | 147 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 68 g |
| Cholesterol | 626 mg |
| Sodium | 507 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 8 g |