Cabbage, pateta, ma sikaleti ulaula e 'aina i sina sua o le apu ma le vineta, faatasi ai ma laume ma isi taimi. O se faʻafefiloi lelei lea, ma e faia ai se 'aiga manaia o aso uma. Auauna i le ipu i falaoa mafolafola ma se salati fuga.
Lagona le saoloto e faʻaopopo atu le kapisi i lenei ipu pe'āfai e tele lau kuka kuka.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna
- mūmū mūmū paʻepaʻe , laʻau pe lalagaina, faʻalapuni pe tusa ma le 1/4 inisi le mafiafia
- 1 sipunamu pata, faʻamaʻa
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 1/2 teaspoon lau lau lau lau
- 1 riki alalaʻau, vavao, tapena
- 1/2 laitiiti i le kāpeti laititi, e leai se mea e gaosia pe faʻafefe
- 6 i le 8 sootaga o siusa ulaula, pei o
- andouille , moa, ma le apu, poʻo lau mea e sili ona e fiafia i ai
- 1/2 ipu sua sua
- 2 teaspoons apple cider vinegar
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu palu pateta i le pito i lalo o le 4-i le 7-kulimati le kuka kuka.
- Avea faʻatasi ma le pata ma fufulu pe tusa o le afa o masima, pepa, ma laume.
- Togi e kuka ai pateta ma faaopoopo atu le kapisi ma aniani.
- Salu faʻatasi ai ma le taimi e totoe ma luga aʻe i saula.
- Sasaa le apple cider i luga o mea uma ona faʻafefe lea i le vinika.
- Ufiufi ma kuka mo le 6 i le 8 itula ile LOW poʻo le 3 i le 4 itula ile HIGH.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Sui le sua o le apu ma le moa moa, pe a manaʻomia.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/2 le ipu tilati lanumeamata mumu po o le lanumeamata lanumeamata i le ipu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 506 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| Sodium | 256 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 49 g |