E faaopoopo e Citrus se tui i nei fatuga. Faʻasuina i latou i pusa paʻu ma fualaau fou ma fugalaau.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu falaoamata uma
- 1/2 ipu susu
- 1/2 ipu iti 1 le sipunipuni vai
- 2 fuamoa
- 2 sipuni gaʻo pata, faʻamaʻa
- 2 teaspoons sua moli
- 1 ½ teaspoons orange zest
- 1/4 sipuni masima
Auala e Fai Ai
Faʻatau malosi mea uma lava seia oʻo ina lelei le sosolo o le suauu crepe; faataga ia malolo i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le 20 minute ao le i faia ni fatuga.
Uu sina tamai pata i totonu o se apa mafolafola poʻo se laumei lapoa i luga o le vevela o le vevela. Faʻaopopo le 3 punetimeta o le paʻu i le pusa ma faʻavevela seia oʻo i le pito i lalo o le apa o loʻo ufiufi i le paʻu. Kuki le mamanu mo le 1 minute, pe seʻi oʻo i lalo o le pusa i luga ma le auro i lalo ifo.
Tata le pito i lalo o le moa, taofi le vaʻa i lalo ifo, ona siʻi malie lea ile pito i lalo. Kuki mo le 1 minute ma faʻafeiloaʻi le kuka i luga o se ipu e faʻamafanafana ai. Toe fai ma le mea na totoe.
Faia se 8 fesoasoani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Sodium | 214 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |