Toa sua fatu e tolu ma fualaʻau ma pasta. O se pi pi? Se meaʻai suamalie? O se sua oona? Ioe, ioe ma ioe! O lenei supa pipi paila ma fualaau faisua ma pasta e tolu uma, ma, e maualalo i le gaʻo ma kalori aʻo iai pea le tele o fualaʻau maloloina ma isi polotini. Atoatoa! O lenei fua e fai sina laʻititi, o lea ia mautinoa ia i ai se avanoa i lau kisaisaisa poʻo le pusaaisa mo le faʻaopoopoga o mea na totoe, pe valaʻauina tagata tuaoi mo le 'aiga o le afiafi!
Totoga ma ata mai le faaaloaloga a le Wheat Foods Council
Vaʻai foi: Faʻataʻitaʻiga faigofie o fua o fualaau suamalie
Mea e te Manaomia
- 3 sisi oloa faʻatau
- 1 28-o le aunese e mafai ona fufulu tomato
- 1 15 - o le aunese e mafai ona fai ai ni pi pi (faʻafefe)
- 1 15-o le ounce e mafai ona fai ai le fala tanzo (faʻafefe)
- 1 15-aunese e mafai ona taoina fatu pi (faʻafefe)
- 2 kāloti masani (faʻamaʻalo)
- 2 'aʻai lavea (selesele)
- 3/4 ipu 'aisi (gaosi)
- 1 laititi pepa lanu meamata lanumoli (mumu)
- 1 pepa lanu mumu lanumumu (susű)
- 8 cloves laʻau (tapuni)
- 1 teaspoon oregano
- 1 teaspoon thyme
- 1 teaspoon rosemary
- 1 teaspoon basil
- 1 ipu pata pasta, Penne poʻo Rotini
- 3 punetipi balsamic vinegar
- Pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- I totonu o se meaʻai tele po o se fagu ato, tuʻufaʻatasia mea uma sei vagana pasta, vineta, ma le pepa uliuli. Aumai i se vevela i luga o le vevela maualuga.
- Faʻaitiitia le vevela i le maualalo ma faʻapipiʻiina se vaega seia ufitia le koko i taimi o taimi.
- Faʻaopopo le pusa ma kuka seʻia oʻo ina vaivai, pe a ma le 10 isi minute.
- Faʻamalo i le vineta ma le vaitau ma le pepa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 824 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 251 mg |
| Carbohydrates | 151 g |
| Faiga o le fiva | 38 g |
| Puipuia | 47 g |