Talu ai ou te i ai ni faʻi faʻi faaopoopo o loʻo taoto ai, ou te faia se falaoa fafa (poʻo faʻi muffins) a itiiti ifo faalua i le masina - mo au, o le mea moni lava poʻo le lamolemole ma ou iloa e le o au na o le faia lenei mea. I le avea ai ma se masani masani falaoa falai, na ou sau e faataitai i ni nai fesuiaiga eseese o mea e maua mo le tofo ma sili atu le soifua maloloina. O lenei fua i le tele o valaʻau mo falaoa faʻanoʻu ma le suāuʻu popo, ma ou te folafola atu o le ae le fiafia. Na ou faia lenei falaoa falaoamata, ma sa matua talia lelei lava - o le tasi lea e matua susu ma e toe lelei foi.
Faia o le falaoa falaoa i le suauu popo
O le suāuʻu popo o se mea aoga tele e mafaufau ai pe i ai sau tagata o le lactose o le a le mafai ona tui i totonu o lou fale. O le natura masani, o le puna o le suauʻu manogi, o le suauʻu popo e fai mai e ofoina atu le tele o penefiti o le soifua maloloina e pei ona i ai o antibacterial, antiviral, ma antioxidants meatotino ma ua faamoemoe e vave ona siitia le metabolism ma siitia ai le mamafa o le mamafa.
A suia le suāuʻu popo mo pata i soo se fua, ia manatua o le suauʻu popo o se mea e sili atu nai lo le pata - ae o le ratio 1: 1 o le suāuʻu popo mo le pata e sili ona lelei. Ou te fiafia e faʻaaogaina le suauu popo falaoa, le faʻamaina, e pei ona i ai se manogi manaia tele ma le manogi manogi.
Mea e te Manaomia
- 4 vao matua
- ⅓ ipu suāuʻu popo
- ¾ ipu suka
- 2 fuamoa tetele
- 1 teaspoon vailaʻau vanilla
- 1¾ ipu falaoamata uma
- 1 teaspoon le susu
- 1 teaspoon eleele onamamoni
- ½ sipuni masima
- ½ cup keke keke koko (filifiliga)
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 350 ° F. Faʻasusu se 9 x 5 -i le palu falaoa, poʻo le pamu foi i le kuka
Tuu faʻi i totonu o se pesini tele faʻafefiloi ma faʻafefiloi i se vavae. Faʻaopopo le suāuʻu popo ma le suka i faʻi, ma patipati i se vavae poʻo se eletise eletise seia oʻo ina lamolemole. Faʻamau i fuamoa ma vanilla.
I totonu o se pesini toto, faʻasosolo faatasi le falaoamata, suāuʻu paluga, sukanamon, ma masima.
Faʻaopopo faʻaopoopo le paluga falaoamata i le faʻafefiloi o faʻi, i luga o le saoasaoa o le saoasaoa ma le mea e faʻafefiloi (poʻo le faʻaaogaina o se mea faʻapipiʻi poʻo se tui) seia oʻo lava ina faʻapipiʻi lelei, ae aua nei sili atu le faʻafefiloi, lea o le a maua ai se falaoa faʻanoanoa malo. Sue i totonu o kekekeke sukalati, pe a faʻaaogaina. Ave le palu falaoa faʻi i totonu o le fala falaoa.
Pipi mo le tusa ma le 55 minute seia oʻo ina alu ese mai se naifi laupapa po o se naifi malosi e tuʻuina i totonu o le fale. Lago i totonu o le fagu i luga o se uaea mo le 10 minute, ona e alu ese lea mai le pusa ma faamaea le faʻamafanafana ile luga o le uaea.
Le mea e mafai e tamaiti ona fai: Mash faʻi, fuaina mea e faʻaaogaina, faʻafefiloi le paʻu, ma aua nei galo - faʻapipiʻi le ogaumu! E le vave ona latou iloa le auala e faia ai lena mea! E te ono tuʻuina atu ia i latou e filifili pe tusa pe leai foi le koko kokolati koko - e ui i loʻu poto masani, o le tali i lena mea o le a avea pea ma ioe.
E mafai foi ona e faia nei mea e pei o muffins , ma o le a latou faia pe tusa ma le 14 i le 18 ia muffins masani. Faaitiitia le taimi o le kuka i le tusa ma le 25 minute. Maelega i le pusa mo le 10 minute, ona fuli lea i fafo i luga o se uaea e faamaea ai le mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 254 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |