Ou te matua fiafia e uiga i le tautoulu ma le tele o pears ma apu o loo aliali mai i le maketi. O aʻu o se tagata talitonu tele i le taumafa i taimi uma i le tele e mafai ai ma o se tasi o mea ou te fiafia i ai e uiga i le nonofo ai i le itu i mātū o le Iunaite Setete o le vaʻaia o vaitau uma. Setema o le vaeluaga o le masina i le va o le taumafanafana ma le pau, ao le au peleli, ua i ai pea a matou togalaau matagofie ma o pears ma apples o le a oo mai i le vaitau.
Mo le 'ai e aunoa ma se lima, ou te taumafai e puʻe Patletts lapoa, gaʻo, lelei, ae sili atu le lelei o pears o Bosc mo soʻo se ituaiga kuka. Latou te manaia taofi i keke ma falaoa suamalie ae e leai se mafuaʻaga e le faʻavaveina ai ma tuʻu vave atu ia i latou sina pata. Filifili pears e matua atoatoa mo lenei mea ma o le a le umi se taimi i totonu o le pusa e aumai ai lo latou suamalie ma suavai masani.
O le a avea aʻu ma tagata muamua e taʻutino atu o aʻu o se tagata fai meaʻai i le vaiaso o le vaiaso. E masani ona ou tago i se mea manogi po o se pesini o cereal ma tamoe. Ae o vaiaso e tatau ai sina gauai atili atu ma o lenei fua e masani ona sau faatasi. E maua ai le faʻavalevalea o le tuinanau ao avea moni ma faigofie ma ola maloloina.
Ou te faaaogaina le yogurt Eleni mo mea uma lava, pe o se mea e afaina pe kuka ai. E mafiafia ma manaia ina ia le mafai ai ona tafe i lalo soo se kuka. Ma ou te fiafia i le pusa i le natura o le meli o le meli ma le tofo mago o paʻu paʻu. Ou te mautinoa o almonds po o walnuts o le a aoga lelei i lenei fua ae ou te fiafia i le tofo o pistachios ma yogurt ma o se matai sili mo pears. Ua uma ona ou mafaufauina le malolo i le Aso Sa e sosoo ai ma se ipu o lenei pepa ma le Aso Sa. Fiafia!
Mea e te Manaomia
- 2 Pesi o Bosc
- 1 le sipuni o le pata e leʻi faʻamamaina
- 1 Ife keke yogurt keke Eleni
- 2 Teufefe meli
- 2 Launiumati gaosi pistachios
- Pipi masima
Auala e Fai Ai
Fufulu laʻau (e leai se mea e tatau ona ufiufi ai) ma tipi i le afa. Faʻaaogā se manulele mumu po o se sipuniti e aveese ai fatu, ona toso faʻasolosolo lea ile afa i le itu i luga i le itu i luga i le itu i luga, ma ia 4 fasi pepa o paʻu taʻitasi.
Salu le pata i totonu o se mea lapopoa poʻo le uʻamea apa apa ma faaopoopo i ai fasi pi. Cook i le vevela vevela mo le lua minute i itu taʻitasi ma aveese mai le vevela. Fafasa i luga o se pine o le masima.
Fafaga le yogurt i ni papatusi se lua ma fufusi i le meli.
Lalaga fasi keke i luga o le yogurt ma pito i luga ma pistachios.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 171 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 7 g |