Manaomia se mea e tuʻu ai Paleo Pepper Gravy ? Vaavaai mamao atu i nei kuki ma e le o ni meaʻai e matua paleo ma e manaia i lena mea.
O le pito sili ona lelei o nei keke o le mafai lea ona suia mo soʻo se taimi poʻo soʻo se taumafataga. Sei tatou fai atu e te manao i se keke lelei e fai ma se itu mo se meaʻai? Faʻaopopo nisi o atua po o ni fasi olive olifi (e ui lava, atonu e te manaʻo e aveese le meli). E te manaʻo i se meaʻai suamalie mo lena itu o fuamoa fuʻa? Faʻaopopo le sukanamon po o le lanu moana fou.
E tusa lava po o le a le ituaiga poʻo le meaʻai e te sailia mo se keke lelei, paleo friendly e mafai ona e fetuunai ma maua tonu le mea e te manaʻo ai! O le tagata lava ia, ou te fiafia e faaopoopo i ai se pine o le kinnamon ma le fetu malo i lalo o le eleele ona 'ai ai lea i se isi vevela o le meli mafanafana, i le lotoifale.
Manatua e uiga i malo? E ui o nei mea e le o ni meaʻai masani o le tofoina o meaai latou te mautinoa e faʻafeiloaia malo e le talitonu. E mafai ona latou tauaveina lena avega ma faʻatumu meaʻai e mafai ona ave le nofoaga o lena kuki ua leva ona leiloloa o loʻo e mafaufau i ai. Mulimuli i lalo e tatala ai lou mafaufau Paleo i se tagata e leai ni meaʻai, leai se meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 i le 2 ipu falaoamata almond
- 5 sipuni masima
- 4 fua
- 2 sipunipuni o le meli
- 1 teaspoon tao tao
- Faamama (ia tofo)
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 325 F.
- I se auala e fefiloi ai pesini, faʻafefiloi le falaoamata, taofi le paʻu, ma le tui o le masima.
- Ma le isi, i totonu o se tamai fagu, faʻafefete le ghee ma le faʻaeteete ia aua nei enaena pe mumu. A uma ona liua suavai i se tamai pesini ma faʻafefiloi i le meli. Faataga e malulu.
- I le faʻafefiloi o ipu e fai ai se lua i le ogatotonu o le falaoamata. Uʻu fuamoa i totonu o lenei vaʻa ma faʻatasi ai ma se tui e tuʻi faʻatasi. I le taimi lava e sasaina ai fuamoa, amata ona piilima i le falaoamata.
- O le isi, faʻafefiloi le ghee ma le meli i totonu o le paluga. Ia faʻafefiloi le paluga paluga ma se tui seia oʻo ina faʻaopoopoina meaʻai. O le a avea foi ma laasaga e faʻaopopo ai i soʻo se mea faʻapitoa e pei o fualaau aina, mea manogi, poʻo laau.
- I le mea mulimuli, tuʻu le laulaʻau tele o le paluga paluga i luga o se pepa tao tao mafolafola ma ufi paʻu. Falafola i fafo e tusa ma le 1 inisi le va.
- I le mea mulimuli, tuʻu i totonu o le ogaumu ma tao ai pe a ma le 20 minute pe sei oʻo i le paʻukeke mumu ma kuka lelei. Auauna ma le mafanafana ma fiafia!
- O le gaosiga o le tao e tatau ona toe faia ina ia mafai ai ona kuka uma paluga keke. O le taimi o kuka i le tafatafa lua e ono itiiti se taimi ona o le ogaumu e mafanafana mo se taimi umi. Fetuunai e tusa ai ma le mea e le mu ai masi.
Teuina
O nei keke e mafai ona teuina i totonu o se atigi pusa i le potu vevela mo le tusa ma le 1 le vaiaso.
Mo le umi umi o le ola, ia teu i totonu o le pusaaisa e le sili atu i le 2 vaiaso poʻo le faʻamaʻiina i totonu o se taga pusa tioata-zip mo le tusa ma le 3 masina. Ina ia toe inu, faigofie lava ona aveese mai le ato-kesi ma tao i totonu o le ogaumu i le 325 F le ogaumu o le oven mo le tusa ma le 6 minute.