Faʻasusu le kuka araisa ma le kuka ma le tamato.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna e ulaula siusa, fasi kuka (kelubasa poʻo le sipuni ulaula ulaula e lelei)
- 1 1/2 ipu alalaʻau ua liu uaina
- 2 3/4 ipu vai vevela
- 3 teaspoons moa chickillon granules, poo 3 kupita
- 1 aisa (16 aunese) tamato, fufulu i le sua
- 3 punetini punato pateta
- 2 totoa selesele
- 1 'auʻau anotusi lanumeamata, faʻapipiʻi
- 1 le lanu meamata lanu meamata
- 1 laitiiti zuciniini, gaosi
- masima ma le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o le crockpot ma faʻafefiloi lelei.
- Ufiufi ma kuka i lalo mo le 4 i le 5 itula.
- Siaki latalata i le faaiuga o le kuka e faʻamautinoa ai e le maua musika.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) |
|---|
| Calories | 384 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodium | 790 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 13 g |
(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.