O lenei vailaau suamalie ma le suamalie ua i ai le mana o le pineapple ma le cidic vinegar e galue ai i totonu o aano o manu. Faaopoopo i lenei mea o se faaputuga o meaʻai e liliu ai soʻo se tiva po o se moa i se mea e sili ona moni.
Mea e te Manaomia
- 1 cup / 240 mL pineapple palu
- 1/3 ipu / 80 mL soya sauce
- 1/3 ipu / 80 mL le meli
- 1/4 ipu / 60 mL cider vinegar
- 1 i le 2 cloves garlic, minced
- 1 teaspoon / 5 mL lūlū paʻu
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL paʻu paʻu
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi mea uma i totonu o se ipu e le o le paʻu (non-metala). Tuu le faʻafefiloi e nofo mo le 15 minute aʻo leʻi faʻaaoga pe teuina i totonu o se pusa tioata po o se pusa penisini i totonu o le pusaaisa mo le 7 aso.
- Fafaga le puaa i le paluga mo le 2-8 itula. Mo le moa, ia marinate mo le 2-4 itula. E mafai foi ona faʻafefiloi i fualaau faisua, tofu, iʻa ma iʻa o le sami faatasi ai ma le 15-30 minute taimi faʻatau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 316 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |