O le mint-coriander chutney o se mea faigofie ma faigofie-e-faia-mea e lelei atoatoa mo le faʻaaogaina o se sipuni faʻasalalau ma tipi ma samosas poʻo le tautua faʻatasi ai ma meaʻai autu e pei o le biryani . Faʻasoso faatasi ma fai ni nai mea faigofie - e aofia ai le mint, coriander, garlic ma talosa - ma i totonu o le 15 minute o le ae maua ai se meaalofa lelei e faʻaaoga i le tele o ipu Initia - e pei o le mint chutney veggie sandwiches.
Mea e te Manaomia
- 1 auupega
- mint (pe tusa ma le 3.5 ounise / 100 kalama)
- 1 kulupu coriander (pe tusa ma le 3.5 ounise / 100 kalama)
- 5 cloves garlic
- 1 1 'inisi moa togafiti
- 2 lanu lanumeamata
- 1 teaspoon suka
- 1/2 teaspoon masima
- 2 teaspoons le lime juice
Auala e Fai Ai
- Otioti aʻa mai le coriander faapea foi ma soo se laumei malulu mai le mint ma lafo. E tatau ona i ai nei le coriander ma le mint e faʻapipiʻi le 1 1/2 i le 2 ipu faʻatasi.
- Uu le silati ma le totino ma aveese le 'au mai le lanu meamata.
- Fufulu mama nei mea uma.
- Taʻu meaʻai - e aofia ai le masima, lea e mafai ona e faʻaopopo atili i se taimi mulimuli ane e fetaui ma lou tofo - i se paʻu lamolemole i se meaʻai gaosi.
- Talofa ma auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 84 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 78 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |