O lenei moa ma le salu le fua o le selu o se mea e pei o le kuka, o se taumafataga fiafia a le aiga ma se falaoa puluvaga po o se taʻavale po o ni kuki fou.
Mea e te Manaomia
- 2 1/2 i le 3 pauna fasi moa
- 1/4 ipu pata
- 16 aunese saukati tumato
- 1/4 ipu uaina mumu
- 1 lapisi tele (tipi)
- 1 clove garlic (minced)
- 2 sipuni pununi pasili (fou, gaʻo)
- 1/2 teaspoon basil (lau vao)
- 1/2 teaspoon oregano (lau vao)
- 1/2 teaspoon masima (faʻaopopo atili i le vaomago taimi)
- 1 le pepa pepa (faʻaopopo atili i le vaitau o le vao)
- 1 1/2 paga o meaola (mata, fufulu, faamamaina, ma vevela; pe tusa ma le 1 pauna pe afai ua aveese otaota)
Auala e Fai Ai
- Fufulu moa; malolo.
- Vaimoa taimi ma masima ma pepa. I totonu o se mea lapopoa, faʻafefete le pata i luga ole vevela vevela; mumu lemu moa lemu, liliu tasi e lanu enaena itu uma e lua. Liligi nisi o gaʻo sili atu.
- I totonu o se pesini tuʻufaʻatasiga saumati, vine, sukani, kasika, pasili, basil, oregano, masima, ma le pepa; faʻafefiloi lelei ma liligi i luga o moa. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 30 i le 40 minute, seia oʻo ina vaivai le moa.
- Faaopopo le suamalie i le sisi ma kuka mo le isi 10 minute, pe seia uma ona kukaina.
- Auauna atu e pei o se uʻu ma falaoa vailaʻau po o masi.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1122 |
| Aofaʻi gaʻo | 55 g |
| Fatisi | 19 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 632 mg |
| Sodium | 1,460 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 126 g |