O lenei sami faapaleni e faʻaaogaina ai se paʻu manogi suamalie faʻatasi ma le sipuni vine ma le vineka e fatu ai se vaʻai suamalie faʻamalolo. Afai e te le manaʻo e faʻaaoga le sipuni o sana, ona faʻaaogaina lea o se sipuni suamalie lelei, syrup agave, poʻo le meli foi. Ae peitai, ia manatua o le faʻaaogaina o nei mea o le a suia ai le tofo o le uluai fua.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu o le vailaau vilika
- 1 ipu vai
- 1 sipunipuni pusa falaoa (faʻaaoga tutusa e pei ona e faʻaaogaina i luga o liu)
- 2 sipunipuni sipuni sana
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini toto, tuʻufaʻatasia mea uma e aofia ai le afifi. Fai sinamu seia oʻo i le tele o meaʻai na tuʻuina atu i totonu o le faʻafefiloi vai. Tuu le tuufaatasi e tu mo le 10 minute aʻo leʻi faʻaaogaina.
- Faʻafeiʻai iʻu i le po i totonu o se taga lapoa poʻo se ipu falaoa lapoa. Ia mautinoa o le 'aloʻamea e ufiufi lelei ma liliu atu i nisi taimi e toe tufatufaina le vasa. Grill po o fusi asu e pei ona faatonuina.
- Afai e muamua atu i le taimi, ia na o le teuina o marinade i totonu o se pusa tioata i totonu o le pusaaisa i luga seia oo i le 7 aso pe a maeʻa sauni. Aʻo leʻi faʻaaogaina, ia faʻafefiloi se faʻaosooso lelei ma faʻaaoga e pei ona faatonuina i luga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 613 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 55 g |