O se fualaau aina suamalie ma le pi o le soup o le mama atoatoa mo aso malulu; na aso taumalulu pe ae manaʻomia le mafanafana ma fafagaina. O lea la, o le a le mea e sili atu nai lo lenei fualaau lelei ma le pi pi, e lagolagoina ai oe i le tau malulu? Fai le meaʻai e sili atu ona tumu i le faʻaopoopoga o falaoa vailaʻau ma pata.
Lagona le saoloto e faaopoopo nisi filifiliga fualaau i le sua; o se auala lelei e faʻaaogaina ai foi mea leaga.
Faatasi ai ma togavao uma
Mea e te Manaomia
- 1 e mafai ona paʻu paʻepaʻe , ** faʻafefe.
- 50g / 2oz le pata e leʻi faʻamalolo
- 1 lapisi tele, teuteu lelei
- 1 totō le kalati, teuteu lelei
- 1 lapeti tetele, fufulu ma le lelei mea faigaluega
- 1 selesele, suauu lelei
- 1 lita / 2 fagu fualaau aina
- 1 e mafai ona gaosia tomato, ma le sua
- Laʻau mumu o lau thyme
- 1 tsp sugar
- 1
- bay laulaau , fou pe mago
- Sami masima ma le pepa
- 2 tbsp finasisi matala launiu lafoaʻi e tautua
Auala e Fai Ai
Auauna 4
- I totonu o se fagu lapoa po o se fagu oloa e faʻafefeteina ai le pata, faʻaopopo le riki ma kuka lemu seia oʻo ina faʻamautinoa e te faʻafefiloi le faʻafefiloi.
- Faaopopo le kālati ma kuka mo le isi 2 minute ia faaeteete ia aua le mu aua o le a faaleagaina ai le oona e ala i le faia o le vevela ma le afaina. O le isi mea faʻaopoopo i kāloti ma seleni ma kuka mo le isi lima minute.
- I le laulau faʻaopopo le faʻatauga, o pi, tamato, laume, le suka ma le bay bay ma aumai i le vevela. Faaitiitia i se simmer. Kuki lemu mo le 30 mina, pe seia oʻo ina vaivai le kāloti ma falesa - aloese mai le faʻaosoosoina e taofia le malepe o pi. A maeʻa le kuka, ave le faga lau.
- Tuu le afa o le sua i totonu o se meaʻai meaai ma mama. Faʻaiʻu le mea mama i totonu o le apa ma le vaitau e tofo ai.
- Ina ia tautua, laʻau i totonu o fagu suamalie ma teuteu i le pasili. Auauna le supa i totonu o se pesini telē e pei o le auala autu, poʻo se vaega laʻititi e avea o se tagata e amataina.
** O a Pini e Faʻaaoga?
O pi sili ona lelei e faʻaaoga i lenei fua o pi pi e pei o le haricot white poʻo le tele Cannelini. Ae ui i lea, ei ai isi e filifili mai le tataina o suiga. Masalo o se pata pata lapoa po o se tamai pi pi pi. O le tele o supermarkets UK na latou faatauina atu pusa o palu palu; o nei mea e le gata ina faaopoopoina le eseese i le sua, ae ia faʻafiafia foʻi.
Faaaogaina o Puni Falalauina i le Soup
Afai ua e mamago pi, faʻaalu i latou i se tasi po i totonu o se pesini telē po o se fagu ato. Cook e pei ona faatonuina i luga o le pi pi ma le kuka muamua, faʻafefe. Faaaoga pipi e pei ona e faia i le fua mo pīni kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Sodium | 258 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 13 g |
| Puipuia | 16 g |