O lenei karite ma le mushroom casserole o se meaʻai lelei i le itu, ma e sili ona lelei i le gaʻo kuka po o le paluga moa. O 'anufe puʻeina le' aisa o le karite. E faia i le faʻaopoopoga o se fasi moa , ae mafai ona faʻafeu le gaosia fualaʻau po o le suka o le mushroom mo se meaʻai vevela.
Faʻaaogā faʻataʻaliga pulou, portobello, poʻo se fuamoa mushroom vao.
Mo le auʻaunaga, faʻaopopo se laiga o le pusi Parmesan, poʻo le pito i luga ma ni keke sizzarella mumu, fontina, poʻo fesili ole blanco ao le i oʻo mai le pusa mai le ogaumu.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu pata
- 8 aunese ni musipolo fou
- 1 ipu lapisi gaosi
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1 le ipu karite fua
- 1/2 teaspoon kosher masima, pe tofo
- 1/8 sipuni pepa
- 4 kapu ipu moa (le maualalo le sodium poʻo le faʻamalo)
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 350 F (180 C / Gas 4). Pulu i le 2 1/2 i le 3-quart casserole.
- Salu le pata i totonu o se mea lapopoa i luga ole vevela-vevela vevela; faʻaopoopo musika ma le sipisi gaosi. Totogi seʻia faʻamalamalamaina le lanu.
- Faaopopo le kālati uaina ma kuka mo se isi minute.
- Faaopopo le karite ma kuka, fafagu, seia oo ina enaena.
- Faaopopo le masima ma le pepa ona toe liliu lea i le pusa ua saunia.
- Liligi le suamalie moa i totonu o le uila ma vevela seia vevela.
- Sasaa le gaʻo i luga ole paluga karite ma faʻafefiloi lelei.
- Ufiufi ma tao i totonu o le umu mo le 1 1/2 itula, pe seia oʻo ina vaivai le karite.
- Siaki le karite i nisi taimi ma faʻaopopo atili le suka poʻo le vai pe'ā manaʻomia.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻaopopo nisi suauu niniʻu ma lelei le suavai i le karite mo se taumafataga e tasi le pusa.
- Faaaoga le masima vasa nai lo le masima kosher.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 251 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 602 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 10 g |