O nei kuki sisi kulimi ma chives e faʻaputu ai le lua oa tatou mea e sili ona fiafia i ai.
Sa ou faatumuina poloka mama i fuamoa, ma sa matagofie meaʻai oneone laiti. Tuna poʻo le salamoa moa o le a sili atu ona lelei, poʻo le tautua faʻatasi ma se taumafataga.
O meaʻai ma foliga e sili atu ona faʻapitoa, ae o le sauniuniga ma le taoina o mea e faigofie lava. Taumafai lenei fua mo masi e alu faʻatasi ma lau 'aiga malologa pe fai foi mo se aiga i aso uma po o le' aiga o le afiafi.
Mea e te Manaomia
- 2 1/2 ipu ipu falaoamata uma (tusa o le 12 1/2 aunese)
- 1 sipuni masini palu paʻu
- 1/4 sipuni gaʻo susu
- 2 teaspoons suka, filifiliga
- 1 sipuni masima
- 4 i le 5 sipuni tele vevela chives fou
- 5 sipuni vaovao malulu
- 4 aunese anufe kulimi mafiafia
- 1 ipu pata
- 1 le sipuni masima suamalie
Auala e Fai Ai
Fufulu le ogaumu i le 425 F.
Laina se pepa tao tao ma se pepa uʻamea poʻo se fasi pepa.
I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi, faʻafefiloi le falaoamata, taofi paʻu, soda, suka, ma masima. Faʻaiʻu ma se fulu e faʻafefiloi ma le maeʻa.
'Otiʻoti le pata ma le kulimi kulimi i ni fasi vaega ma faʻaopopo i le faʻafefiloi mago. Galulue faʻatasi ma se failaʻau faila ma / poʻo tamatamailima seia oʻo ina foliga mai o le paluga e pei o se meaʻai malosi. E mafai foi ona faia lenei mea i se meaʻai meaai, ae o le pulupulu seia oʻo ina foliga mai o le paluga e pei o se taumafataga mataga.
Sue i le chives ona faaopoopo lea o le pata. Faʻasusu le paluga ma se vavae seʻia oʻo ina faʻamaluluina mea taumafa, ona liliu lea o le faʻafefiloi i luga o se laufanua malulu.
Uu le 4 po o le 5 taimi, pe na o le paluga faʻatasi ma fai se paluga susu, paluga mama. Aua nei sili atu le galue i le paluga po o masi o le a faigata. Galulue i sina falaoamata laitiiti, pe a manaʻomia. Taʻu le paluga poʻo le taʻavale i se liʻo e tusa ma le 3/4 inisi le mafiafia.
'Otiʻoti faʻataʻamilo poʻo le faʻasolosolo faʻataʻitaʻiga ma se mea e selesele ai siaki ma faʻapipiʻi masi i luga o le pepa saunia.
Aumai ma le agavaʻa faʻasusu ma faʻaauau pea ona selesele keke.
Pulu faʻatasi luga o keke ma le pata uamea.
Pipi mo le 12 i le 16 minute, poʻo seʻia oʻo i luga seia oʻo lava ina faʻalanumalieina.
E faia le 12 i le 14 tulaga maualuga 2 1/2-keke masi, pe tusa ma le 20-keke inisi.
Tomai Faʻapitoa
- Mo ni meaʻai e sili atu ona leaga, faʻagogo le kulimi kulimi ma le pata.
- Faʻatasi le gaʻo ma mea mamago seʻia oʻo i le faʻavaveina o meaʻai, pe tusa ma le 1/4-inisi le tele. O fasi vaega o le pata ma le kulimi kulimi na faia ai taga sese i masi.
- Suia le 1/2 ipu falaoa atoa 1/2 ipu o le falaoamata o mea uma-fua i le fua.
E Mafai Ona E Mafai
Atoatoa Ato o le Wheat I le Onionu Laulaau
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 220 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 617 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |