O fua fou ma sisi uliuli o nisi ia o mea o loʻo i totonu o lenei salatisi sisiina matagofie. O le fugalaau mafanafana e afaina ai le falaoamata e na o sina mea lava, ma o le fasi pepa ua ofoina mai ai le fiafia fou fou. E mafai ona e faia lenei mea meaʻai vavalaʻau ma se vinaigrette uaina mūmū (silasila i lalo) poʻo lau lavalava e te fiafia i ai.
O se auala sili lea e faʻaaoga ai fualaau fou fou. O le salati e mafai ona faia i le fasi kapisi fou poo le popo fou.
O lenei salati o se salati lelei o le aoauli. Po o le faaopoopo i ai o le ipu suamalie poʻo le sanuisi mo se mea e sili atu ona 'ai.
Vaai foi
Laʻau Salaina I Le Laʻau ma Fugalaau ma Pekene
Wilted Spinach Salad
Mea e te Manaomia
- Mo le Ofuina:
- 3 i le 4 fasi keke (faʻailoa)
- 1/3 ipu sugar granulated
- 1/3 ipu uaina mūmū mūmū (po o le uaina mūmū mūmū ma le rimoni)
- 1 sipuni vai
- 2 teaspoons cornstarch
- Laʻau masima
- Mo le Salati:
- 3 i le 4 ipu pepa laʻau pepe (mulumulu)
- 12 i le 18 fuamoa fou (fufulu)
- 1/4 ipu 'aniani lanu mumu (faʻapipiʻi lela)
- 3 i le 4 sipuni faʻapipiʻi sisi uliuli
- 2 laulau puneteni pecans (poʻo walnuts, toasted *)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se uʻamea i luga ole vevela vevela, kuka le anufe paluga seʻia oʻo ina faʻafefe; aveese i solo pepa e faʻamago.
- I totonu o se mea faʻafefiloi, faʻafefiloi ai le suka granulated, vintage mūmū mūmū, vai, masima, ma masima. Tuu le moli i luga o le vevela vevela ma aumai le paluga e faʻapipiʻi. Faaopopo le fasipolo ma vevela i totonu. Aveese le laei mai le vevela ma faʻaliliu sinamu.
- Faʻatulaga laulaʻau i luga ofolafolafolafolafolafola e fa.
- Faʻasili fig i le afa ma faʻapipiʻi i luga o le meaʻai. Faʻasusu le lanu mumu lanu mumu i luga o le fuʻulaʻau ona fufuluina lea o salata i le sisi ma faʻanoanoa pekene po o pala.
- Spoon nisi o laei mafanafana i luga o salakeke. Ia mautinoa o loʻo i ai ni fasi keke i salati taʻitasi.
* Ina ia faʻafefete i pekene poʻo ni lalaga, faʻalautele i fafo i se mea e tasi i luga o se pepa faʻafefete. Pipi i totonu o se oveni preheated 350 F mo le tusa o le 8 i le 10 minute. Fai ma liliu soo. Ave ese ia mea ma faʻafeiloaʻi i totonu o se pesini pe a māmā lanu enaena ma faʻamalie.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻataunuʻu Faʻasinua Vinaigrette: Faʻatasi le 1/4 ipu o le olive olive e faʻauʻuina le 2-kapu punetini o le uaina mūmū, 1 teaspoon o le sugar granulated, 1 teaspoon o le totifi Dijon, ma le 1/8 teaspoon o le kulimasi ma le efuefu. Lulu pe fusi seia maeʻa faʻafefiloi.
- Sui le sisi uliuli ma le fusi sisi.
- Suia fasi falaoamata fou po o mango mo fig.
- Faʻaaoga fualaau faʻasalaga fou nai lo fualaau 'olo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 310 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 257 mg |
| Carbohydrates | 60 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 8 g |