E mafai ona e mafaufauina se pata o le pīnati ma le sanuisi o le sanuisi ma le pala? Taumafai i lenei pulu pīni pīni ma le sanuisi jelly, ma o le ae toe mafaufau i le auala e te ai ai le pata pipi ma le peeli. (Ma afai e te le 'ai le pata pipi ma le peeli, e mafai pe a uma ona e taumafai e faʻamalosi lenei mea!)
E ui tatou te le mananaʻo e faʻataʻatia ma le atoatoa o le pata pīni ma le tilo, o nisi taimi atonu e te manaʻo e fai se uila fou i luga aʻo e faʻaaloalo i tu ma aga faaleaganuu na faʻateleina ai le toatele oi matou o ni tamaiti.
PB & J, Reimagined
O le faʻaaogaina o se falaoa faifaʻailoga ma le faʻavelaina i le pata, e faʻafefe ai le pata pīnati ma le tilo ma faia ai se mea mataʻutia, faʻafefete i luga o le falaoa e pei o le auala e te faia pe a kuka kuka. Taumafai e inu, fatu atoa po o falaoa e leʻi maeʻa.
Mea e te Manaomia
- 2 fasi falaoa (suauʻu, fatu atoa, poʻo se mea e le masani ai)
- 2 sipuni tele pipi pīni (lamolemole poʻo le tigā)
- 1 sipuni sipuni (po o le jam, lau filifiliga o meaʻai)
- 1 sipunamu pata (po o le margarine, faamaluluina)
Auala e Fai Ai
- Sauni le sanuisi pata peanutisi e faʻaaoga ai lau jeli po o jam . Ia mautinoa e le o sologa lelei aua o le a e faʻafefiloi lenei sanuisi ma e te le manaʻo i siama uma e oso i fafo.
- Fufulu le apa ma faʻafefete le pata i totonu o le apa. Faʻasaga le pala e salalau solo, o le mea lea o le pata e ufiufi ai le pusa. O le ki lenei i le maua o se kaluʻu maoaʻe i luga o lau falaoa.
- Pulu i le isi itu o le sanuisi. Faʻasaʻo le itu i lalo i le pusa. Afai e mafai, tuʻu le mamafa o le steak poʻo le paʻu paʻu i luga o le sanuisi, o lea e kuka ai lava. A tasi le itu o le enaena auro, pata i le isi itu. Sui le sanuisi ma tuu le mamafa i luga o le sanuisi. O le itu lona lua o le a vave kuka ona ua uma ona vevela le sanuisi. (E mafai foi ona e tafu i itu uma ma amata i le tuu lea o le pito i lalo, ona faapipii lea.)
- Aveese le sanuisi mai le apa, tipi i luga ma le vave ona tautua.
Suʻe isi auala e teu ai lau pele PB & J? O nisi nei o auala e fiafia ai i se mea e fiafia i ai le tamaitiiti e foliga mai o le a oʻo atu i mea taumafa matutua.
- Taumafai e fai se mea faʻafefete, ona faʻavevelaina lea o le pīnati pata ma le tiloli i totonu, pe faʻalautele i luga o le toast farani o loʻo fou mai le pito i lalo.
- Tuu le pipi paʻu ma le tilo i luga o se fatu. E mafai lava ona fiafia mo le 'aiga o le aoauli, ae tuʻuina le pata pīni ma le tiʻeli i luga o le lisi mo le brunch ma le taeao i lenei auala - e le mafai ona finau ma lena.
- E mafai ona faia i panikeke nai lo le falaoa? Aisea e le fai ai! Afai e te manaʻo e fiafia i le pata pīni ma le tilo ma suia le falaoa, e faigofie lava ona faia e ala i le tuiina o le pīnati pata ma le tila i panikeke. E te le manaʻomia le sipuni i lenei tulaga, ae e mafai, ioe, faʻaopopo pe afai e te manaʻo ai.
- Taumafai i se afifi. Nai lo le paluga falaoa, taumafai e tuʻu le pata pipi ma le tila i luga o se afifi maloloina. Atonu o le slimmer volume-poto, ae o le tofo o le a susulu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 428 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 527 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 18 g |