O se meaʻai sili lea luau -style e le manaʻomia ai se puaa atoa po o se pu tele i tuafale. Mafaufau i le mea lea o le ulaula o se puaa luau.
Mea e te Manaomia
- 4 pauna (1.8 kilokalama) puaa
- 2 sipuni (30 mL) masima
- 2 teaspoons (10 mL) asu le asu
- 4 faʻi
Auala e Fai Ai
- Faatasi ai ma se manoa maoa, ia fai ni paʻu umi i luga o le gaʻo. Lagi i le masima ma le asu asu. Fafusi i faʻi lau seia oʻo uma lava. Faʻalagolago i le twine. Ufiufi i pepa alumini ma tuʻu i totonu o le pusaaisa i le po.
- O le aso e sosoo ai, ave faʻamalosi ma tuʻu i totonu o le paʻu papaʻu i le vai. Tuu i totonu o le ulaula pe a ma le 220 tikeri mo le 6 i le 8 itula.
- A maeʻa, aveese laulaʻau ma puaa. Tuʻu masani e tuʻuina atu i le poi ma le pateta lelei , ae e sili foi i luga o le sanuisi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 771 |
| Aofaʻi gaʻo | 45 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 287 mg |
| Sodium | 2,625 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 79 g |