Sa ou faʻaogaina i lenei iʻa faigofie le tao, ae lagona le saolotoga e faʻaoga ai le cod po o isi paʻu tutusa.
Mea e te Manaomia
- 1 taga (12 i le 16 aunese) gaosi meaʻai tioata, mafolafola
- 1 1/2 pauna maʻaleʻale po o mea faʻapipiʻi
- masima ma le pepa
- 1 le (10 3/4 aunese) kulimi suamalie o le mushroom soup
- 1 ipu falaoa falaoa
- 2 leotele punetipi o le pata
Auala e Fai Ai
- Grease se 2-quart quartet baking. O le ogaumu vevela i le 375 °.
- Faʻatulaga le meaʻai i le pito i lalo o le ipu tao tao. Sili i iʻa. Fafaga le iʻa i le masima ma le pepa. Lasaa le supa i luga o iʻa.
- Togi falaoa falaoa ma le pata masima seia maeʻa maeʻa. Fafasa i luga o le soup layer.
- 'Aʻau mo le 25 i le 30 minute, seia faigofie faʻafefe iʻa i se tui.
Meaʻai masani e pei o iʻa:
Faʻafefete i le Parmesan ma le Vaovao
Haddock Faʻatasi ma le Manulele Faiva Lelei
Luga o le Haddock ma Cheesy Crunch Topping
Tasi Fried Haddock Recipes
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 598 |
| Aofaʻi gaʻo | 36 g |
| Fatisi | 22 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Sodium | 740 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 44 g |