O lenei mea faigofie e fai ai le kuka fai kuka e faʻafefiloi ai 'anufe vevela ma se fasi keke keke mo se mea manaia i luga o le pusa o mea taumafa o meaʻai ma meaʻai suamalie. O le tele o vaitausaga o le 1970, o lenei tuufaatasiga o miti vevela vevela ma le lanu mumu ma le lanu uliuli e tumau pea le malosi e fai ma faigofie faigofie ona foliga mai e fiafia tagata uma.
O lenei fua e faʻamautinoa ai le faigofie o le tala o meaʻai, e taulaʻi i luga o meaʻai o le fasi keke ma le faʻaaogaina o se mea manogi. O le mea moni, e mafai ona e faʻaaogaina sau saukeke gaosi pusa e sili ona e fiafia i ai, ae mafaufau i le faigofie o lenei fua, o lona uiga lelei le pulea o mea e te iloa lelei mea o loʻo i totonu o le ipu. E mafai ona e faʻaaogaina vela vevela, faʻasalaga faʻasalalau, po o fugalaau laiti. Tau lava o le tuʻuina i totonu ole suauu taofi-mea uma e tatau ona e faia ole maua ole nifo ma ni solo.
Mea e te Manaomia
- 4 pauna vevela vevela po o tamai pusa vevela vevela po o siusiisi ulaula ulaula
- 1 le sipuni masima suamalie
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 2 tīpuni teuteu teuteu
- 2 sipuni vaʻaia Worcestershire sauce
- 2 sipuni gaʻo sukamea po o le meli
- 1/2 ipu ketchup
- 2 teaspoons vinegar
Auala e Fai Ai
- Afai e faʻaaogaina taifau vevela e masani ona vevela, 'otiʻoti i fasi meaʻai. Faʻasaʻo saʻo i totonu o se fagu.
- Faʻaopoopo mea totoe i se fua fua poʻo se pesini ma sasaa i luga o tai vevela.
- Kuki i luga o le LOW mo le 3 i le 4 itula, poʻo luga ole maualuga mo le 1 i le 2 itula.
- Auauna atu mai le ulo faila, faʻatasi ai ma le vevela i luga ole LOW.
Faʻamatalaga Faaopoopo
Afai o nei pati faʻamaʻafefe o le pati o le pati, atonu e te manaʻo e suʻe isi fua o le isi taimi e te malolo ai.
Faʻaopopo sina vevela i le meaʻai i se meaʻai manaia ma le vevela vevela vevela e kuka i totonu o le fagu, poʻo ni tamai sikaleti i se saula vevela. Afai o loʻo e togi mo le taimi, e mafai ona vave faʻataʻotoina se mea e kuka ai le ipu falaoʻai masi paʻu ulaula faʻatasi ma le kuka sogi ma le fualaʻau vine -o mea taua e tolu! Ma, e pei ona tatou iloa uma, o mea uma e sili atu ona lelei i le puaa-ma o lenei fua mo anufe anufe afifi-afifi ua afifiina i totonu o se suauu mumu-enaena o le faamaoniga o lena mea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 46 mg |
| Sodium | 610 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 9 g |