Afai o vavae mata e sili ona e fiafia i ai, e mafai ona e fiafia ia i latou i luga o le meaʻai ma sina masima ma le pepa uliuli. Ae ui i lea, o lenei faʻafefiloi o mea manogi e faʻaopoopoina ai se 'oa maumaututu e maua ai nei auala vave ma faigofie e tu i fafo. Auauna faʻatasi ma au fualaau aina e sili ona e fiafia i ai mo se taumafataga manaia.
Mea e te Manaomia
- 4 vaovao mata , pe tusa ma le 1 inisi le mafiafia
- 2 1/2 teaspoons (12.5 mL) lelati liki
- 2 teasusu (10 mL)
- chili lulupa
- 2 1/2 teaspoon (12.5 mL) masima masima
- 1 sipuni (5 mL) kalu lela
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) paprika matagofie
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) pepa lanu moana lanu moana
Auala e Fai Ai
1. Faʻafei meaʻai i totonu o se pesini laitiiti. Faataga ni vaʻa e sau i le vevela vevela aʻo leʻi faʻafefe.
2. Apalai meaʻai mo le vevela maualuga. Faʻaaoga meaʻai suamalie i itu uma e lua o le steak. Tuu ni meaʻai i luga o le kulumu ma kuka mo le 7 i le 10 minute, liliu tasi.
3. A maeʻa ona taunuu atu le vaʻaia i le manaʻoga e manaʻomia, ave ese mai le vevela ma malolo mo le itiiti ifo ma le 5 minute ao leʻi faia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1086 |
| Aofaʻi gaʻo | 63 g |
| Fatisi | 24 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 28 g |
| Cholesterol | 399 mg |
| Sodium | 1,732 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 123 g |