O taumafa vevela taumafa masani e aofia ai meaai vegan vevela e leʻi faʻasalaina lea e leʻi vevela i luga aʻe o le 115 tikeri Fahrenheit (46 tikeri Celsius). O le au faifaatoaga o lenei taumafataga, ua taʻua o "tagata fai meaai ", talitonu o meaai e kuka i luga aʻe o lenei vevela ua leiloloa a latou enzymes ma o le mea lea ua taua tele ai a latou meaʻai ma e afaina ai le tino, ae o meaʻai e le fafagaina e maua ai le ola o le enzymes ma meaai talafeagai.
O ē e faʻatatau i se faʻatauga o mea taumafa taumafa o loʻo iai le tele o faʻamanuiaga i le 'aiina o meaʻai faʻamaʻi , e aofia ai le mamafa o le mamafa, sili atu le malosi, manino le paʻu, faʻaleleia atili o le gaogao ma faʻaleleia atili le soifua maloloina . O le toʻatele o tagata e faʻamalamalama latou te 'aina se "maualuga" poʻo se pasene o meaʻai masani i a latou meaʻai, e pei o le "75% raw diet" poʻo le "90% raw diet". O nisi tagata e aofia ai meaʻai susu i le latou taumafataga, ae o le tele e mulimuli i se taumafataga vegan vevela. O le taumafa masani ua vaaia le faateleina o le lauiloa i tausaga talu ai nei ma faleaiga taumafa matala tatala i le tele o aai tetele. E tumau pea ina ia iloa pe o lenei tulaga e iinei e tumau ai pe o se isi mea e le toe alu.
O le a le Mea e Aai ai Meaʻai?
O se taumafa paleni taumafa e aofia ai:
- O fualaau 'aina ma fualaau faisua
- Nati ma fatu
- Sprouts
- O aʻa, fualaʻau aʻa, ma sikuea
- Laʻau fou ma mea manogi mata
- Vaʻa suamalie
O le taumafataga o mea taumafa e aofia ai nei mea taumafa i totonu o latou tulaga e aunoa ma le puipuia ma le faʻasalaina ma le tele ai isi meaʻai. E masani foi ona inu e le 'ai meaai fua suamalie fou ma fualaau fualaau suamalie ma aofia ai le teas teas i la latou meaai.
O le toʻatele o tagata e mulimulitaʻi i se taumafataga vevela vevela e aofia ai le tele o mea taumafa na faia i nisi gaioiga , i le umi e le aofia ai le faʻamafanafanaina o meaai i luga o le 115 tikeri.
O nisi o nei mea taumafa vegan vevelaina e aofia ai:
- Gusu na palu ai suauu
- Olive le puipuia
- Roa nut "milks"
- Meaʻai manogi e pei o miso , kimchee , ma sauerkraut
- Maea suamalie suamalie
- Laʻau soya sau le faʻasalaina (nama shoyu)
- Fualaau suamalie ma fualaau faisua
- Vineva ma meaʻai faʻamalolo i le vailaʻau
- Laʻau faʻasaina e leʻi faʻasaoina (sukalati mata)
Tagai foi:
- Raw Vegan Food Recipes
- Raw Vegan Breakfast Ideas
E i ai le finauga pe o nisi mea e moni, e moni lava ma e talafeagai lelei mo se meaai paleni, ma e toatele tagata e filifili e vavaeese nisi o meaai gaosi mai a latou meaʻai, e ui lava atonu e ono. Afai oe sauniuni meaai mo isi, o le mea sili e sese i le itu o le lapataiga, ma saunia se ipu e te iloa o le 100% raw, e pei o se salati poʻo se fualaau suamalie.
E faʻapefea Ona Saunia e Meaʻai Meaʻai Manatu a Latou Meaʻai?
O le tele o sauniuniga o meaʻai e masani ona faʻamalamalamaina-e faʻapitoa ona taʻua o le "le faʻafefe". E ui o le tele o meaai masani e maua ai le tele o gaioiga ma tapenapenaga, o le tele o taumafataga e manaʻomia sina pe leai, e pei o se salati poʻo se fualaau fou. Afai o loʻo e suʻeina le ituaiga o meaai masani, atonu o le ae manao e maua se mea e sili atu le suavai ma se meaʻai i le mea pito i maualalo ma atonu e te manaʻo e teu faʻafaigaluega i se meaʻai meaʻai . O le tele o suʻega e faʻaaogaina ai se vai e fai ai ni meaʻai vegan flax , falaoa, ma keke. E mafai foʻi ona e faʻatau se suʻai mo le faia o fualaau aina suamalie fou ma fualaau faisua.
Vaʻai foi: 10 Meafaigaluega mo le Vegan Vegan Kitchen
Faʻatau mo Meaʻai Taumafa
O taumafa vavalalata i soo se mea! Fualaau aina ma fualaau faisua e faigofie ona maua, ae atonu e te manaʻo e faʻatau fale mo mea eseese. Taumafai ia faifaatoaga mo le gaosiga o fualaau aina, ma mataʻituina maketi a tagata faifaatoaga mo fualaau 'aina ma fualaau faisua. O le tele o falemaʻi meaʻai mo le soifua maloloina o loʻo i ai nei se vaega o mea taumafa faigofie e mafai ona e maua ai falaoa faʻasalalau, kuki ma isi meaʻai ma togafitiga. E le mafai ona e maua le mea o loʻo e sailia? Taumafai e faʻatonu luga ole initaneti. Sunfood.com o se tasi o mea aupito sili ona tuai ma aupito tele o mea faʻapitoa faapitoa i luga o le initaneti. E i ai a latou kullalala , falalaʻau , popo niu ma toetoe o mea uma lava.
Vaʻai foi: O se meaʻai faʻatau Aso Faʻafetai