Mai fualaau aina i fualaau suamalie suamalie, o nei fua o le a amata ai lau aso i le taumatau
O le taumafataga o le "raw" ua avea ma auala o le ola mo le tele o tagata, pe, i se mea itiiti lava, se taumafataga puupuu mo le taumafa mama. Mo meaai e tatau ona manatu i ai o le "raw," e le mafai ona kuka i le vevela e maualuga atu i le 115 F, lea-e talitonuina-fesoasoani e faatumauina meaʻai ma mea aoga e taua tele io tatou tino. O i latou o loʻo tali mai i lenei auala e faʻapea foi o loʻo i ai isi faʻamanuiaga, e pei o le paʻu o le mamafa, faʻateleina le malosi, faʻaleleia atili le gaogao, manino le paʻu, ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.
Afai na e suʻeina ni meaʻai faʻatau pe o 'ai foi i se meaʻai vevela vevela , atonu e te mafaufau pe o fea e amata ai-ma o lona uiga o le taeao, o le mea moni. Mafaufau i le tele o taumafataga o le taeao e kuka, atonu o le a togi lou ulu i le mea e 'ai-pe atonu ua e le lava i le mea tuai. Ioe, o fua, lamolemole, ma le gatete e sili lava ona lelei, ae o nai auala nei e maua ai se taumafataga muamua o le aso i se taumafataga vegan vevela.
01 o le 05
Faʻatonu Vaʻa
Hillary Kladke / Getty Images O le anufe mai le pusa e le o se filifiliga soifua maloloina, ae o se meaʻai e fai i le fale o le cereal ua faia i ni fatu poo le gaosi fatu e le gata mo oe ae o se auala vegan vevela foi e amata ai le aso. Taumafai lenei meaʻai suamalie muesli suamalie ma le suamalie e faia i ni fatu ma ni aso ma faʻapipiʻi i fualaau aina suamalie ma le susu poo le kulimi cream cashe . E mafai ona e faʻaopoopoina sina popo o le popo, lea o le a ave ai lenei meaʻai suamalie i se isi tulaga.
02 o le 05
Raw Oatmeal
Martin Hospach / Getty Images O le 'apamemea atoa e mafai ona faʻamalu i le po e faʻamaluluina ai mo se taumafataga o le taeao-e leai se kuka e manaʻomia. Faʻaopopo ni fatu, fualaau aina, aso, ma le kinamoni e fai ai se ipu o le oatmeal lea e mafai ona mafanafana i luga o le kesi mumu i se kofe kofe poʻo se mea foi i lau vai. O le apple cinnamon oatmeal apu faʻatasi e aʻafia ai oona faʻatasi ma aso, o loʻo faʻapipiʻiina i apu tipi ma le kinnamon ma le nutmeg.
03 o le 05
Raw Granola ma Yogurt
Claudia Totir / Getty Images Faʻasaʻo se meaʻai lago e faʻaaoga ai goji vine ma buckwheat. Ma e ui lava e le o se cereal, e mafai foi ona e suʻeina se auala felafolafoaʻi mo le aiga o le taeao. Faʻatasi ia mea uma nei ma se kulimi kulimi anufe falemaʻi mo se amataga faamalieloto i lou aso.
04 o le 05
Lafiti Faasao
Johner Images / Getty Images E mafai faʻapefea ona tatou talanoa e uiga i le soifua maloloina lelei o vegan meaai e aunoa ma le taʻuaina o fualaau suamalie suamalie ma lanu lanu meamata ? E faʻamalosi uma lava, toe faʻafou, ma fafagaina oe o le ae le mafaufau e uiga i le leiloa o lau kofe. Taumafai i se lamolemole lanumeamata lanumeamata ma le sua moli po o se lanu lanu lanumeamata ma le pineapple, pe mo se meaai, o se laulamu laulamu lakapi lakapi pe o se kulimi suamalie mafiafia.
05 o le 05
Tainu o le Taeao
Karin Dreyer / Getty Images O meaʻai e faʻailoa mai i luga o se taumafa paleni o meaai, ae pe faʻafefea se lauti o le laʻau po o se ipu manaia o le chai Indian mama na faia i mea manogi uma ma susu susu? O susu susu poo le susu o le almond e manaia tele i le i ai o le lima i le sip pe faaopoopo atu i cereals poo smoothies.