Taumafai e faʻamasuina le keleni i luga o le meaʻai aʻo leʻi faia lenei vai moana ina ia maua ai se manogi sili ona manaia.
Mea e te Manaomia
- 2 ulu uluikiki
- 1 le ipu sua moli
- 1/2 ipu sinapi (spicey)
- 1/4 ipu honey
- 2 sipuni tele
- olive suauu
- 1 teaspoon thyme
- 1 sipuni masima
Auala e Fai Ai
1. Vavae ese ma le faaeteete luga le pito i luga o le paluga laukalama ina ia faʻaalia pito i luga o le pulou. Liligi le tasi sipuni sipuni o le suāuu olive i le pito i luga. Tuu i luga o le meaʻai ma muai faʻamamaina i luga o se vevela vevela mo le 30 i le 45 minute poʻo seʻia oʻo lava ina faʻamalūlūlū ma pei o le malie. Aveese mai le meaʻai ma faʻatagaina e faʻaliliu.
2. Faʻasusu le uʻamea o le kalakeke mai le pulou ma i totonu o se mea e gaosia. Faaopopo mea totoe ma tuufaatasi seia lelei.
O le sami faapaleʻele e galue tele i le tele o mea, mai le moa i le puaa, ma e oʻo lava i le maketi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 907 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 23 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,406 mg |
| Carbohydrates | 153 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 15 g |