O taga o se tasi o na falaoa e tele-ae le o taimi uma-e leai se susu, ae, e pei o le tele o mea, o le faia i le fale e malie ma lelei, ma e malolo ma tausi lelei mo taeao vave.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu vai (mafanafana)
- 2 paʻu kulimi fufulu mama (1/4 aunese taitasi)
- 3 punetini (faaopoopo 2 teaspoons
- suka )
- 5 i le 5 1/2 ipu falaoamata uma
- 2 teasisi masima
- 2 ipu
- fugalaau (faafouina pe mamago)
- 1/4 ipu kuka (tele pe itiiti ifo pe a manaʻomia mo pusa)
- 10 i le 12 ipu vai
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pusa faʻafefiloi tele, faʻafefiloi le vai mafana, le fefete, ma le 3 sipuni tele o le suka, faʻaliliu lemu seia faʻaumatia. Faataga le paluga e tu ai mo le 5 minute pe seia oʻo i le afifi. (Afai e leai se afaina i luga, o lona uiga o le fefete e le toe "malosi"; lafoai lau paluga ma faʻaaoga lefuti fou.) Faʻaopoopo i le 4 1/2 ipu o le falaoamata ma le masima seia oʻo ina faʻafefiloi le paluga i totonu paluga. Gagau i luga o le vine ma le filemu. Faʻaopopo le falaoamata totoe 1/4 ipu i le taimi seʻia oʻo ile malosi o le paluga ae le faʻagogo. Liliu le paluga i luga o se laufanua mafiafia ma toso seia oʻo ina vaivai le paluga ma le toe pipii i ou lima, faaopoopo le falaoamata pe a manaʻomia, e tusa ma le 7-10 minute. Tuu le paluga i totonu o se ipu manogi suamalie, liliu i le ofutele, ufiufi i se solo mama ma tuʻu i se nofoaga mafanafana e tulaʻi seʻia oʻo ile lua faaluaina, pe a ma le 1 le itula.
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 F. O le suauu mama o se pepa lautele.
- Punch le paluga ma vaeluaina i le 10 i le 12 fasi vaega, fuafua i le telē e te manaʻo ai i au taga. Fuʻu vaega taitasi i totonu o le polo, ona faʻaaoga ai lea o ou tamatamailima, fai se pu i le ogatotonu, faʻalautele lemu le paluga seʻia oo i le lua le tele o se tupe siliva. Tuu fasi pepa i luga o le pepa sauniuni aoe galue, ona ufiufi lea i solo mama ma ia toe tulaʻi mo se isi 25 minute faaopoopo.
- Faʻamamaina le suauu i se isi pepa falaoa ma fufulu māmā i le sana. Aumai le 10-12 ipu vai i se vevela i totonu o se ulo tele ma le 2 teaspoons gaʻo totoe. Galulue i pusa (pe a ma le 3-4 i le taimi), ia sulu lemu i totonu o le vai tafe ma faapuna seia oʻo i le pito i luga, e tusa ma le 3-5 minute. Faʻasaga le tagapepa i le pepa saunia ma taofi seia maeʻa uma taga. 'Aʻau mo le 35 minute, faʻasolo ina ua maeʻa le muamua 5, seia oʻo i le enaena auro. Auauna i le mafanafana poʻo le vevela o le potu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 73 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 512 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |