O le salatisi sasala e le gata mo tamaʻitaʻi e 'aiga i le aoauli (e ui lava o le mea lelei atoatoa lea mo lena taimi). O le meaʻai lelei lea mo se vevela vevela i le vevela, o se suiga lelei i le aofaʻi o le aoauli, ma le taumafataga lelei pe a faʻapuupuuina i le taimi ma mea e faʻaaoga. O le suamalie suamalie o le galo ua tuufaatasi ma se laulaau fou o le vaovao, faia mo se mea e faafouina ai ma manaia. O le vaega pito sili ona lelei, o lenei salatisi sisiva e le faigofie ona fai, aua e na o le tosoina ma faʻafefe.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna fasipolo kuka (vela ma vevela )
- 2/3 ipu mayonnaise
- 1/4 ipu pata
- 1 lemoni, suamalie
- 2 sipuni'oti gaosi meaʻai fou
- 1 sipunipuni tipi faʻasalaga fou poo le pasili Italia
- 1 sipunipuni tipi tilati fou
- Pepa o le Cayenne e tofo ai
- Tofo e tofo ai
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi ai le moa kuka ma le mea o loʻo totoe ma faʻafefiloi malie ae ia maeʻaeʻa ma se faʻaoga faʻapipiʻi.
- Ufiufi ma le pusaaisa mo le itiiti ifo i le 1 le itula ao lei faia. Auauna le salalati malulu.
Fautuaga ma Fesuiaiga
Afai na e faʻatau mai ni meaʻai kuka kuka, e tatau ona e fuafua i luma (e ui lava naʻo ni nai minute faaopoopo) e faʻatau ai. Tuu le otaota i totonu o se fagafala ma tamoe i lalo o le malulu seʻia oʻo i le tala.
Patu lelei lelei aʻo leʻi faʻafefiloi ma mea e faʻaofuina. Afai e na o le pau i luga o le lima, faʻaaogaina i le auala lava e tasi (pe a tatau ai) ona kuka vave lea-sei vagana ua liu piniki-i totonu o se fagu vai inu.
O lenei fua e manaʻomia mo ni nai laau eseese-afai o nisi e le o au mea e sili ona e fiafia i ai, lagona le saoloto e vaʻai se tasi pe lua mo se mea e sili ona e fiafia i ai. Faʻamautinoa e te faʻaaoga togalaau fou nai lo le faʻamago; o le tofo o le laei e faalagolago tonu lava i le susulu o laau fou. O se mea e mafai ona e suia o le pata pata. Afai e leai se mea i totonu o le pusaaisa, faʻaaoga se paluga o le sua o le tipolo po o le vinika ma le susu, poʻo le vevela o sina yogurt mafiafia poo se kulimi mumu faʻatasi ma sina susu. E leai se faʻasalaga o le a suia ai le tofo saʻo o le pata ae o le a latalata lava.
Auaunaga Auaunaga
O lenei salatisi e mafai ona faʻaaogaina naʻo luga o se moega o le letus, pe sili atu foi faʻaopoopoga i totonu o le afa o le avoka. E lelei foi pei o se faʻatumu i totonu o falaoa pita, faʻauʻuina ma le gaosi kulimi, poʻo le avea o se vaega o le taumafataga o le tau vevela. Afai o loʻo e vaʻavaʻai e sili atu le mamafa o le ipu, mafaufau e faʻaopoopo nisi pi piʻu poʻo le pasta pasta. O lenei salati o le a manaia foi e avea o se meaʻai e ala i le tuʻuina o se afu taʻitasi i luga o se crostini. Ma e ui lava o le gaogao atoa e faia mo le mea sili ona lelei, o le tipiina o le moa i ni fasi fasi o le a avea ma salatiga le faigofie ona 'ai e tusa lava po o fea le auala e te galue ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 235 mg |
| Sodium | 765 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 28 g |