O lenei suamalie e mautinoa e faʻaleleia ai le tofo o soo se iʻa e te ula ai pe ulaula. O se vailaau masani lea mo le ulaina o le tele o iʻa ae mafai ona vavae i lalo e fetaui ma ou manaʻoga.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu / 950 mL ale (brown)
- 1/2 ipu / 120 mL salt (sami)
- 1/2 ipu / 120 mL sugar (lanu enaena)
- 1/4 ipu / 30 mL mea manogi
- Pule oe: 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa cayenne
Auala e Fai Ai
1. Tuu mea uma i totonu o se mea faʻafefiloi ma aumai i se vevela. Faʻaitiitia le vevela ma faʻaali seia oʻo i le masima ma le suka ma solo. Aveese mai le vevela ma faʻatagaina e faʻamafana lelei aʻo lei faʻaaogaina.
2. Vaʻai le Faʻailogaina o Aʻau ma Seafood mo taimi faʻaola. E pei o soʻo se masima, ia mautinoa e fufuluina le iʻa pe a uma ona aveese mai le faʻafefiloi, faʻamago i solo pepa, vaitau ma mea e sili ona fiafia i ai (filifiliga), ma tuʻu i totonu o le ulaula po o luga o le meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 108 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 1,454 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 2 g |