10 Meaʻai Veganarian ma Vegan mo lau Tofiga o le Ato o le Eseta

01 o le 10

O se Tausamisaga o le Eseta Autu o le Paseka ma le vegan

Mo se taumafataga o le taumafataga o le Eseta vevela vevela pe vegan , o mea uma lava e uiga i fualaau totogo fou. Kāreti, laulaʻau, asparagus, artichokes, ma soo se mea lava e fou, i le lotoifale, ma i le vaitau o le a avea ma fetu o lau laulauʻai.

Amata lau taumafataga i se meaʻai fou, moli faʻamafa ai le koko koko poʻo le kulimi o sou asparagus soup . Ona e alu atu lea i se pusa asparagus, taofi apu ma pateta, poo le risotto o le artichoke e faaopoopo ai se paʻi fiafia i lau taumafataga.

02 o le 10

Ginger Carrot Soup

Carrot ma soupisi talipasi o se lanu felanulanuaʻi ma le manogi i se taumafataga o aso malolo. O le sua o le meaʻai, e maualalo le gaʻo, ma e mafai ona leai se meaʻai e leai ni meaʻai ma se gaosia o fualaau aina . E oʻo lava i se paʻi o le suamalie faʻapea foʻi ma se faʻaaliga o mea manogi. E sili atu ona lelei i se uila o kulimi po o vailaʻau oona vegan .

03 o le 10

Fuamoa Laʻau Vaivaʻa

Afai e te fiafia i tausoga, o le a e fiafia i lenei fuamoa faigofie a le vegetarian ma vegan couscous . O le tanu i moa, olati lanumeamata, tamato, ma kukama i se liona malamalama Dijon laei, ua togi ese ma le pasili fou fasia. O se amataga lelei o le soifua maloloina i lau taumafataga o aso malolo.

04 o le 10

Asparagus Pasta Salad

O fualaau pasta asparagus bowtia e faʻaalia i se tasi o vaʻai sili ona lelei o le tautotogo. O le asparagus e teuteuina i tomato fou ma pasili, basil ua mama, ma le sinapi o Dijon. E liua ai se fua masani o pasta i totonu o le faʻatumu o meaʻai ma meaʻai vegan.

E mafai ona e faʻaopopo se salalaʻau lanu meamata ma nisi o falaoa sika aisiki e faʻataʻamilo lau 'aiga.

05 o le 10

Artichoke ma le Sun-Tomato Pasta Pasta

O nisi taimi o meaai sili ona faigofie e matua fafagaina ma fiafia e faigata ona talitonu e faia na o ni nai vaega. O le atisosoki ma le fua o le pasta ma le sun-dried ma le suavai fou e tuufaatasia e avea ma sili atu nai lo le aofaiga o ona vaega. O se filifiliga sili ona manaia mo le Eseta.

06 o le 10

Lentil Leoleo Mamoe

Ole laumei leoleo mamoe e sili atu le soifua maloloina ma e maualalo i le gaʻo nai lo mamoe masani. O lenei ipu e faʻaaoga ai lentils nai lo meaʻai ma o se faʻaopoopoga loto i se taumafataga o le Eseta po o se afiafi o le afiafi i le fale. O le vaega pito i luga o le paluga o paluga pateta e faaopoopo atu i ai le fiafia ma tuuina atu i le ipu lona uiga taua.

07 o le 10

Apple Mashed Potatoes

O paluga pateta a Apple o se meaʻai loto malulu o le a avea ma se faʻaopoopoga matagofie i lau laulau 'ai o le Eseta. O le tuufaatasiga o apu ma pateta atonu e foliga mai e le masani i le taimi muamua, ae o le tofo e matua maofa lava ma e mautinoa e faamalie ai tagata uma o le aiga.

O le fua o le vegetarian, e ui lava e mafai ona fai vegan. Faaaoga se kulimi suamalie e leai ni susu ma lau margarine vegan sili ona e fiafia i ai ma e tatau ona lelei le galue.

08 o le 10

Tofu Artichoke Risotto

O lenei risotto artichoke o se mea manaia mo le Eseta po o soo se taumafataga o le tautotogo. E faaopoopo e le tofu sina vaega o le porotini aʻo suia e artichokes le tofo o le sisi poo le kulimi. O lenei meaʻai laʻau 'eseʻese e maualalo tele le gaʻo ma faʻamalieina. E faigofie lava ona vevela pe afai e te filifilia le margarine saʻo.

09 o le 10

Pralined Sweet Potatoes

Pralined suamalie pateta e faʻapipiʻiina ai se paʻu o loʻo aʻafia i Saute i se itu o le Eseta. Faʻaiʻu i pateta suamalie, sua moli, se paʻu o le suka, ma le keke, o lenei meaʻai fualaʻau o se mea suamalie laitiiti, o sina mea suamalie, ma e sili ona manaia. E le gata i lea, o vegans e manaʻomia ona faʻaaogaina se margarini vegan.

10 o le 10

Easy Bunny Cake

O lenei keke falaoa matagofie o se tasi o mea aupito sili ona mataʻutia. Faʻasalaina pepa pepa mo taliga, pusi tioata mo mata, ma niu niu mo le fulufulu, o le a fiafia i ai lau fanau ma o oe foi! Tau lava ia mautinoa e faʻaaoga se keke vegan lanu samasama pei o le faavae ma se kulimi vailaʻau kulimi .