O nei keke panikeke e sili ona suamalie poʻo se taumafataga. E mafai ona tuʻuina atu i latou i se faaputuga faʻatasi ai ma ni falaoa falai i le pito i luga mo le brunch, pe i le mea o le cornbread poʻo muffins faʻatasi ma le soupisi poʻo le kuka. Latou te faia se meaʻai lelei, togi i le mafanafana mafanafana o le marinara poo le suamalie o le yogurt. Pe mafai foi ona faia i nai taamilosaga laiti ma togi i se moa lapisi o le lapisi po o se fasi falaoamata ulaula mo se meaʻai. Afai e te fiafia i ni meaʻai suamalie, ia mautinoa ia siakiina foi le fua mo le meaʻai lelei Pancakes.
O mea e manaʻomia mo le kukaina o meaʻai: meaʻai aisa , naifi a le faila , laupapa tipi , fua fua, fua e fua ai, ipu fua suavai , mea e faʻaaogaina (tasi e taumafai: Blendtec Designer Series 625 ), eletise poʻo le vevela poʻo le uʻamea tele (Try the Presto Cool Touch Electric Griddle po o le Swiss Diamond Double Burner Griddle ), liliu le spatula
Mea e te Manaomia
- 1 cup broccoli florets (fou)
- 1 clove garlic (minced)
- 1 shallot (faʻaaogaina)
- 1 le ipu falaoamata uma
- 1 teaspoon tao tao
- 1/2 ipu susu (atoa)
- 1 fuamoa
- 1 sipuni vavalo (e sili atu i le taʻalo fou)
- 5 vaovao fou
- 1/2 teaspoon masima (Kosher)
- 1/8 teaspoon pepa uliuli
- Pulu, mo le paluga poʻo le pani
Auala e Fai Ai
- Tuu le broccoli, keleka, ma le shallot i se suauʻu ma le pulupulu seia maeʻa ona gaosia. Faaopopo le falaoamata, tao le paʻu, susu ma fuamoa. Faʻasaʻo le suauʻu i luga o le saoasaoa o le saoasaoa seia oʻo ina faʻapipiʻi mea uma i totonu o se paʻu mafiafia. Faʻaopopo le pasisa, chives, masima ma le pepa ma le pulupulu seia oʻo ina faʻafefiloi le pasili i totonu o le paluga.
- Fufulu se ufiufi poʻo se faʻalanu ma faʻaofuofu le meaʻai i le pata. Spoon e tusa ma le 2 sipuni vaʻapala mo pancake taʻitasi i luga o le faʻalanu. Kuki mo le tusa ma le 3 minute, seia oʻo i le pito i lalo e mālūlūina le enaena, ona faʻamalo ma kuka mo le 2 minute le sili atu. Faʻafeiloaʻi i se pepa solo uʻamea ma faʻafefiloi i lalo o le kulini alumini seia oʻo ina faia uma pancakes. Auauna i le mafanafana poʻo le vevela o le potu.
Manatua: Mo se manogi o le yogurt suamalie, faʻafefiloi le ipu e tasi o le yogurt ma 1 teaspoon minced fresh chives, 1/4 teaspoon keke ufi ma 1/4 teaspoon kosher salt. Faʻafefiloi lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Sodium | 545 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |