Totoina o tamato, ata logo, ma le sisi e faʻapitoa ai nei fuamoa fuʻa . Faʻaaogā Cheddar, Monterey Jack, poʻo se faʻafefiloi o fusi i Mekisiko i lenei fua.
Afai e te fiafia i pulou, lagona le saoloto e faʻaopopo ni fasipolo kuka. Mo se meaʻai tele, faʻaopoopo pe tusa ma le 1/2 ipu o manu vao po o se fasi puaa gaʻo i fuamoa.
Auauna i fuamoa faʻasalaga i sausa, ham ham, poʻo le puaa.
Mea e te Manaomia
- 8 fuamoa tetele
- 1/4 ipu susu
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuniti gaosia le pepa
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 tomato totogo masani (tapunia)
- 1 sipunipuni pepa lanu mumu mumu (tapenaina lelei)
- 1 sipunipuni aniani aniani (faʻaaogaina lelei)
- Faʻasalaga: 1/2 ipu Monterey Jack poʻo le Cheddar cheese
Auala e Fai Ai
- I totonu o se paluga faʻafefiloi, taia ia fuamoa, susu, masima, ma le pepa seʻia maeʻa faʻafefiloi.
- Salu le pata i totonu o se laulau tele i luga ole vevela-vevela vevela seia vevela; sasaa i le paluga o fuamoa. Faaitiitia le vevela. Aʻo amata ona tuʻuina le faʻafefiloi ile pito i lalo ma itu o le laulau, faʻaeʻe ma gagau i luga i se vaʻa. Kuki, fafagu filemu seia oʻo ina toeitiiti a seti fuamoa ae e susu pea. Gagau i le tipi gaosi, fasi mea mumu mumu, ma le sipuni lanumeamata. O le vevela na gaosia ai fuamoa i totonu; tautua vave.
- Afai e manaʻomia le pito i luga ma le susu susu muamua ae leʻi maeʻa.
Eseesega
- Taʻu ni masimoli kuka i le pata; aveese ia puʻu, faaopoopo i ai fuamoa (ma sili atu le pata, pe'ā tatau ai), ma faʻaauau pea ma le fua.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/2 le ipu o manu fasi po o le bacon muʻa i fuamoa faatasi ai ma fualaau faisua ma tomato.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 294 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 276 mg |
| Sodium | 306 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 16 g |