O nei cutlets o le turkey e faʻafefeteina i le sua o le tipolo ma le suauu. O se pusa o le keke keke, e lelei mo se taumafataga malamalama ma le manaia. Faʻaopopo sina uaina papaʻe mama i le faʻafefiloi o le faʻaaogaina o le gaʻo susu.
Lagona le saoloto e aveese le avepuʻe; faʻaopopo i ai ni nai sipuni o aniani lanu meamata pe faʻaopopo ni fasipolo fou i le laulau ma le pipi.
O lenei mea o se mea manaia ma manaia le faigofie. E ese le manaia o paluga suamalie mamago po o le araisa vevela vevela. Afai o loʻo e taumafai e taofi mau i lalo ole tautua ole pipi ma le kuka ile kuka poo le taumafa vevela "pasta" ma se fuālaʻau vevela poʻo le salati fuga.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna kulupu pipi
- Kosher salt
- Paʻu eleele lanu uliuli
- 4 sipuni tele falaoamata-mea uma, vaevaeina
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 3 sipuni gaʻo pata, vaevaeina
- 2/3 ipu
- moa moa (leai se palapala pe maualalo le sodium)
- 2 lemon (suamalie)
- 2 sipuni vavalago paʻepaʻe papaʻe (poʻo le sili atu o moa)
- 2 punetipi capers (faʻafefe ma gaogao faʻataʻitaʻi)
- 1 sipunipuni fasisi fasimanu
Auala e Fai Ai
- Faʻapipiʻi le pulou pipi i le va o fasi pepa palasitika ma afifi paʻu i le 1/2 inisi le mafiafia.
- I totonu o se laulau lapoa i luga o vevela vevela, faʻafefe 2 sipuni tele o le pata ma le 1 sipunipuni o le suāuu olive.
- Tuu le 3 sipuni tele o le falaoamata i se lautele, anufe papaʻu poʻo se ipu. Faʻasogo le tipi kulupu i le falaoamata, ona togi lea o le 2 i le 3 cutlets mo le 3 i le 4 minute i itu taʻitasi, seia oʻo ina faʻalanu ma kuka. Toe faia faatasi ma isi cutlets.
- Aveese cutisi browned i se ipu ma ia mafanafana.
- Faaopopo le susu moa, sua o le tipolo, ma le uaina i le laulau ma aumai i se mea vevela.
- I totonu o se pesini laitiiti poʻo se ipu, faʻapipiʻi le totoe 1 sipunipuni o falaoamata ma le isi 1 sipunipuni o pata pata; feosofi seia oo ina sulu le paluga. Tipi le pata ma le falaoamata falaoa i totonu o le faʻafefe ma le suamoni ma faʻafefiloi mo le 2 minute. Faaopopo le kapuni ma le pasili.
- Liligi le saumalie i luga o cutele pipi ma tautua vave.
Tomai Faʻapitoa
- Suia ia cutlets pipi ma chickoti breast chickens, mama moa tapuni, poo moa moa.
- Ava pe a ma le 4 i le 6 aunese o musipolo i le 2 sipuni tele o le pata ae e te leʻi faaopoopoina le pipi i le pito.
E Mafai Ona E Mafai
Baked Turkey Cutlets ma Crispy Panko ma Parmesan Coating
Turkey Cutlets i le meaʻai manogi ma le uaina
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 293 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 87 mg |
| Sodium | 1,161 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 22 g |