O lenei fua e vave ma faigofie ona saunia mo se taumafataga o le taeao o le taeao po o le taumafataga o leatimesi. Taumafai e te faʻafefiloi mea taumago i totonu o se pusa o vaalele i totonu o le faletalimalo mo le vave ai o le taeao ma meaai inu.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu falaoamata papaʻe
- 3/4 ipu o falaoamata falaoamata
- 1/2 ipu suka (faʻaopopo atili mo le faʻasusu)
- 2 teaspoons kuka le paʻu
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 1/2 teaspoon tinamona
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 ipu soy yogurt
- 1/2 ipu
- soya susu
- 1 fuamoa paʻepaʻe
- 1/2 teaspoon apple cider vinegar
- 1 sipuni suauu
- 1/2 ipu keke keke-leai ni keke koko
Auala e Fai Ai
- Faʻapipiʻi le ogaumu i le 375 F. Faʻamau se fagu masi ipu e 12-mumu ma le faʻafefiloi ipu.
- I se auala e faʻafefiloi ai pesini, faʻafefiloi ai flours, sugar, baking powder, baking soda, cinnamon ma le masima. Tuu ese.
- I totonu o le isi pesini faʻalaʻau ma se paʻu eletise eletise, faʻafefiloi le yogurt soy, soya susu, fuamoa paʻepaʻe, cider vinegar, ma le suauu. Faaopopo le mea malogo ma faasolosolo malie i le maualalo o le saoasaoa sei vagana ua tuufaatasia. Gagau i totonu o kekekeke sukalati e leai ni susu.
- Tuʻu le paluga i totonu o ipu masi teuteu ma fufulu māmā i le suka. Pipi seia oʻo i le enaena auro, e tusa ma le 25-30 minute. Auauna i le mafanafana poʻo le vevela o le potu.
** O lenei fua e fetaui lelei mo le leai o se susu, laogalisi, ma meaʻai vevela, ae e pei foi o soo se fua e fuafua mo tagata ei ai allergies poo meaʻai, ia mautinoa ia faitau ma le faʻaeteete ia igoa uma o mea taumafa ina ia mautinoa e leai se fafiti natia -o loʻo maua mai meaʻai (poʻo isi allergens, pe afai e faatatau ia mea ia te oe).
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 384 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |