Tuna casserole na avea ma tagata lauiloa i le Iunaite Setete i le vaitau o le 1950, e pei lava o se saumalie e mafai ona liligi i luga o fuamoa fuamoa. O lenei susu e leai se meaʻai e ave i luga o le faʻamaʻi masani o le fale aiga e kuka i le fale i le mea sili! O le faʻaopoopoga o pasta atoatoa o le saito nai lo le faʻaaogaina o fuamoa o fuamoa faʻaleleia le fua o taumafa. O le fua e matua faigofie lava ona faia ma e mafai ona vevela pe vevela, lea e faʻapitoa ai mo aiga faʻataʻatia, aiga potucks, ma taumafataga o le vaiaso. O talone porcini mūmū e tuʻuina atu le loloto, lanu o le eleele i lenei moa, ae ia lagona le saoloto e faʻaaoga soʻo se masimoli kuka ua e filifilia.
Faʻamatalaga Faʻatauga ole Fomai ma Faʻatauga
Afai e le o lau taimi muamua lenei e te faia ai le tuna tuna, e mafai ona e matauina le tosoina o le sipuni, e masani lava ona faia i le pateta pateta, lanu gaisisi lanu po o croutons, o loʻo misi. Faʻaopopo lenei faʻapipiʻi faʻapipiʻi i fusi pala.
Mea e te Manaomia
- 8 aunese maso
- ½ ipu vai inu
- 8 aunese pasta pasene, e pei o le linguine poʻo le fettuccine
- 1 sipuni suauu
- 1 lanu paepae paepae, tapena
- 2 seleni, fasi
- 1/4 ipu falaoamata paʻepaʻe
- 2 1/2 ipu soymilk
- 1/2 ipu e leai se launi mama mayonnaise poo soyisi soy
- 1/2 ipu
- fualaau faisua
- 1 sipuni masima, faaopoopo atu i le tofo
- 1/4 teaspoon pepa uliuli, faaopoopo atu i le tofo
- 1 10-ounce ato frozen peas, thawed
- 1 10-ounce ato frozen broccoli floret, thawed
- 24 aunese tuna tuna (4 6-ounces cans)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 F. Malamalama lelei le suauʻu 9 "x 13" ma tuʻu ese.
- Tuu le puʻupuʻamea mamago i totonu o se pesini laitiiti ma sasaa le vai inu i luga aʻe. Tuu le pulou mo le 30 minute, ona toso lea o le vai i totonu o se isi pesini ma lafo i lalo pulo. Tuu ese.
- I le taimi nei, aumai ni ipu vai suamalie i se vevela ma kuka le pasta seia oʻo i al dente. Faʻasusu pasta i totonu o se falala ma tuʻu ese.
- I totonu o se lapoʻa tele, mamafa i lalo o le vevela vevela, vevela le suauʻu, faʻaopoopo i ai aniani ma seleni pe a vevela. Cook, faʻasalalau i nisi taimi, seia oʻo ina manogi ma aniani ia aniani, tusa o le 6 minute. Faʻaoso i totonu o le falaoamata, musumusu filemu seia oʻo i le leai o ni pulumu ma o le falaoamata e amata ona sosogi ai le fatu, pe a ma le 1-2 minute. Whisk i totonu o le mashroom suavai faasao, musumusu seia lelei ona tuufaatasi. Faaopopo le kulimi, ½ cup i le taimi, sosoo ai ma le soya soonnaise ma le sua o le fualaʻau. Kuki, faʻaosooso pea lava pea seia oʻo ina lelei le paluga ma faʻafefeteina.
- Faaopopo le pi, broccoli, tuna ma kuka kuka i le sau, togi lelei e tuufaatasi. Faʻasaga le faʻafefiloi i le meaʻai ua gaosia ma taoina seia oʻo ina faʻafefete ma enaena enaena, e tusa ma le 30 minute. Auauna i le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 633 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Sodium | 1,117 mg |
| Carbohydrates | 61 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 44 g |