O lenei fuamoa gaʻo ua gaosia e tuʻufaʻatasia ai suamalie suamalie, suamalie ma suamalie i totonu o se mea faigofie faʻapitoa Asia-musuia. O le togafiti fou na te le maua ai sina kiliki, ae o le sesame ma le meli e fesoasoani e aveeseina ai.
E mafai ona e faʻafeiloaʻi le faʻamaufaʻailoga i luga o se atigipusa e faʻaaoga ai pu laiti, poʻo se Microplane, poʻo le faʻaaogaina foi o tines o se vavae.
Ia mautinoa e faʻaaogaina le kulimi sukalati masani, ae le o le ituaiga e le masani ai. E mafai foi ona e suitulaga i le tamaʻi susu e aunoa ma le suamalie mo le soya soya pe a e manaʻo ai.
O le fesili pe mafai ona e faʻaaogaina le vai inu suavai e pei o sau sau sau tele, ma o le tali faʻafesoʻotaʻi o le IOE, e mafai, pe afai e te vevela i se vevela mo le itiiti ifo i le 30 sekone e fasiotia ai siama leaga mai le suamalie moa e leʻi faʻasalaina.
Ma e ui lava ina ou fesootai ma le naunautaiga ina ia ola lelei, o se manatu sili atu atonu o le a avea ma se vaega faaopoopo o le sami faapaleni e te le tuu ai se moa mata i totonu ma faatoa vevela i luga o se tamai ato ao le i auauna atu.
Afai e te filifili e faia lenei mea, e mafai foi ona e afuina aniani, keleni ma teu i totonu o sina suauu laitiiti mo ni nai minute, ona faaopoopo lea o le vailaau, soya saumalie, meli ma le sima, ma simmer mo se minute e vevela ai muamua tautua.
Mea e te Manaomia
- 4 (4-6 i le tasi) ponaivi, ponaivi moa paʻu
- 3 'ie vaʻetaʻe na gaosia ma nutimomoia
- ½ ipu soya soga
- ¼ ipu kukaina le kulimi uaina
- 2 sipuni gaʻo
- 1 le sipunipuni aʻa fou o le totomatua, vevela ma fatu
- 4 aniani lanu meamata lanu, tipi
- 2 sipuni sipuni
- suauu sasama
- 2 le sipunipuni o le lau atoa cilantro leaves
- 1 sipuni
- toasted sesame fatu
Auala e Fai Ai
- I totonu o se taga paʻu palasitika paʻu, faʻafefiloi le soya soya , keloka, vineka, le meli, faʻamafaʻi, aniani, sima sima ma fatu sesame e faia ai se fola. Faaopopo i ai ni moa moa, faʻafeiloaʻi soʻo se sili atu i fafo o le taga ma le faʻamaufaʻailoga. Faʻasaga i le pusaaisa mo le 3 i le 4 itula, ma aveese mai le pusaaisa 20 minute aʻo e amata amata kuka.
- Ia saunia se mea e faʻafefete ai pe faʻafefeteina e ala i le pulupuluina o sina pulou kuka, ona e vevela tele lea.
- Aveese le moa mai le sami. Pelu poʻo le gaʻo 3 i le 4 minute i le tasi itu, seia maeʻa ma kuka lelei. Faʻamaʻai i lau laʻau cilantro ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sodium | 1,914 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 17 g |