O le tagaʻi aisa e moni lava e faia ai se vasa loloto. E le gata e faaopoopo atu ai le tofo i lenei vavae vao ae e fafagaina foi le aano. Manatua pe a faʻaaoga le ava i se fua e le faʻaaogaina se mea e te le inuina.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna / 700 g o le sipuni, e tusa ma le 1/2 inisi le mafiafia
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1/4 ipu fuālaʻau manogi
- 1/4 ipu / 120 mL
- whiskey
- 1 sipuni / 15 mL maʻa palapala
- 2 teaspoons / 10 mL masima
- 1/2 teaspoon / 2.5 eleele lanu moana uliuli
- 2 sipuni / 30 mL masini vai vevela
Auala e Fai Ai
Faatasi ai ma se togi maamaʻai pito i luga o le uʻu, pe a ma le 1/8 inisi le loloto, faia se mamanu taimane. Faafefiloi le garlic, fualaau, suauu, musumusu faatasi, masima ma le pepa i totonu o tamai pesini. Tuu le sipuni ma le faapalepa i totonu o se taga e mafai ona fofo ma sasaa le faʻafefiloi i luga. Ia mautinoa o le ato atoa e ufiufi lelei i totonu o le vasa, faʻamaufaʻailoga ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 8-24 itula.
Manatu muamua mo le vevela-vevela vevela. Ave ese le steak mai le ato ma lafoai uta.
Tuu le aano o manu i luga o fafie ma kuka mo le 6-7 minute i le tasi itu e fufulu ma le pata i taimi taʻitasi. A oʻo loa ona maua le aano o manu i le mea e manaʻo ai, tuʻu ese mai le gaʻo ma tuʻu le meaʻai i le 5 minute. Sisi i fasi pepa, i luga o fatu ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 625 |
| Aofaʻi gaʻo | 34 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 17 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 1,308 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 49 g |