O nei kapiti tioata ua faia i se paluga faigofie o suka enaena ma le pata. O le suka lanu enaena ma le paluga pata e fatuina ai se suamalie matagofie ma matagofie. O taʻalotiti e faia se meaʻai matagofie, ma o se tasi lea o mea e sili ona talosagaina mo aso malolo o meaʻai.
Auauna atu i kātiti i se 'au puaa po o se meaʻai povi, pe faaopoopo i lau Talofa Faʻafetai , Kerisimasi poʻo le Eseta o le taumafataga.
Malamalama le suauu enaena na faʻaaogaina i le ata ata, ae lagona le saoloto e faʻaaoga ai le malamalama poʻo le lanu uliuli enaena. O le vai e faʻafeiloaʻi pei o le kuka i le koko, ma tuʻu ai i latou i le susulu lelei i se paʻu lanu enaena. O lenei fua mo fualati tipi moli e sili atu ona lelei.
Mea e te Manaomia
- 16 aunese pepetiiti pepe
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1/3 ipu siliva enaena (paʻu)
- 1 ipu vai
- Faamama (ia tofo)
- Pulu lanu pepa malo (tofo)
Auala e Fai Ai
- Fufuluina kātiti pepe ile vai malulu.
- Faʻafesoʻotaʻi kāloti i le pata, sukalanu enaena, ma le vai i totonu o se mea faʻapitoa. Taumafai e faʻafefiloi lelei ia mea.
- Aumai le faʻafefiloi i se vevela ile vevela maualuga. Faʻaitiitia le vevela i le maualalo ma faʻaauau pea ona faʻafefiloi (e leʻi faʻaalia) mo le tusa o le 20 i le 25 minute, pe seia oʻo ina vaivai le kāloti ma faʻavave le vai. Siaki ma faʻanatinati soo e aloese mai le vevela. Faʻaopopo nisi vai, pe a manaʻomia.
- O le a faʻafefete le vai ma o le a faʻafefe le vai, ma tuʻu ai keke kāloti ma kuka lelei ma suamalie le suka.
- Vaʻai le kāloti e tofo i le masima ma le pepa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 107 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 113 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |