O lenei fua lelei ma faigofie mo le moa a Crockpot ma le pateta suamalie e sili ona lelei mo oe! O le tasi o loʻo tuʻuina atu le 100% o le Vitamin A e te manaʻomia i aso uma. Ma e manaia foi. E mafai ona e fesuisuiai mea manogi i lenei fua; faʻaopopo le tele o paʻu paʻu, faʻaaoga atili faʻamafaʻi pe faʻapipiʻi ni aʻa e totō lelei, pe faʻaopopo foi i ai se basilu poʻo lau lau. Manatua o meaʻai e pei o nei e faigofie tele. O lona uiga e mafai ona e taoto ma i latou ma o le a latou manaia pea.
E mafai ona e faʻaogaina susu o moa i lenei fua; faʻaitiitia le taimi o kuka i le tusa o le 5 itula ile maualalo. Ia mautinoa o le moa ua i le 160 F i luga o le aano o le suka ma o le pateta suamalie e vaivai pe a tuʻia i se tui.
E mafai foi ona e faaopoopo nisi mea aoga i lenei fua faigofie. Mafaufau i le faaopoopoina o nai piko pepe poo le kuka o kālati masani. O isi ituaiga pateta o le a lelei foi i lenei ipu; O nisi o paluga o le pateta o le Yukon o le a faaopoopoina ai le manaia ma le fiafia.
Talu ai o le saumalie e lelei tele, ia e faʻaaogaina i luga o luga o le araisa vevela mama poʻo le pasta. Faʻaopopo se salati lanu meamata vevela e togiina i pulou mama ma vine mamago, ma nisi o falaoa lanu. Mo le suamalie, o se ice cream pie po o ni lanu enaena o le a manaia.
Mea e te Manaomia
- 8 ponaivi, paʻu
- lapoa moa
- 1 sipuni masima
- 1/8 sipuni
- pepa cayenne
- 1 teaspoon paprika
- 1 teaspoon keke paʻu
- 1/2 teaspoon eleele totoa
- 3 pateta suamalie, vevela ma pusa
- 1 aisa, gaosi
- 1 ipu pi faʻasao pe tuʻuina faʻatoʻaga
- 3 punetini apple cider vinegar
- 1 sipuni sina sipisi suauu kuka
- 1/2 ipu talo moa poo vai
- 2 sipuni telefoni
Auala e Fai Ai
- Fafasi le moa ma le masima, pepa cayenne, paprika, curry powde r , ma le totino. Lii mea manogi i totonu o le moa.
- Tuu le pateta suamalie ma aniani i le 3-1 / 2 i le 4-kulimati lemu le kuka ma luga i le moa.
- Faʻasaga pito i luga i faʻatoʻaga o pi, vineka, ma soya sau .
- Ufiufi le kuka taofi ma kuka i lalo mo le 6 i le 8 itula pe seia uma ona kuka le moa i le 160 F (suʻeina ma le masini aano o manu) ma pateta suamalie e vaivai pe a tuia i se tui.
- Faaputuputu le moa moa ma le sana i totonu o se tamai pesini ma faʻafefiloi lelei i se uaea seʻia oʻo ina lamolemole. Faaopopo lenei paluga i le suauu taofi ma fafagu filemu e tuufaatasi.
- Ufiufi le kuka faisua ma toe kuka i luga mo le 10 i le 15 minute pe seia oʻo ina faʻamafiafia le sau. Auauna vave i luga o selaisa vevela kuka, tausoga, po o pasta.
Calories: 380
Fat: 12 kalama
Satela: 700 mg
Vitamin A: 100% DV
Vitamin C: 35% DV
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 2544 |
| Aofaʻi gaʻo | 140 g |
| Fatisi | 39 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 56 g |
| Cholesterol | 837 mg |
| Sodium | 1,167 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 266 g |