Laisi Meaʻai Toʻonaʻi Calorie Lunch

O se taumafataga o le maualalo ole calorie e le gata ina maualalo i le kalori, ae o loʻo tumu, maloloina, ma lelei. E mafai ona avea faʻafitauli o le aoauli o le aoauli ma meaʻai e fai ma luʻitau, aemaise lava pe ae alu. Ae peitaʻi, afai e te maua ni fua lelei lelei e te fiafia ai ma o le a tuʻuina oe e faʻatumu le faamalieina, e mafai ona e vave faia sau fuafuaga o le tausamiga i le lima i se taimi vave. O nisi nei o mafaufauga maualalo-calorie lunch e faigofie ona ave faatasi ma oe i luga o le alu poʻo le fiafia i le fale.

• 01 o le 05

  Salmon Salad with Whole Wheat Rolls

  O lenei taumafataga o le calorie e tumu i le salati suamalie suamalie i luga o le moega o greens, ma o se taumafataga o le saito atoa e taamilo i le itu. 'Aʻau i luga o le taʻavale i le amataga o le vaiaso, ma teuina i totonu o le faleisa. Ona pau lea o mea e tatau ona e faia o le uu se tasi i lau auala i fafo o le faitotoa, ma tuu i totonu o se palasitika. O le a saunia i le taimi o le aoauli o le aoauli.

• 02 o le 05

  Faʻasamalie ma Garlic Peter Chips ma Fualaau Faʻasua

  O le mimiti moa chickpea e fai ai se laʻau lelei tele mo keke mafolafola peta ma fualaau aina suamalie. Faʻasala i luga nisi o kāloti, fasi pepa lamolemole, ma pulou fou mo se mea atoa ma faʻatumuina le 'aiga o le calori-calorie.

• 03 o le 05

  Toa Salati Peter ma Popo Potato ma Fugalaau Fou

  E le mafai ona e sese ma lenei meaai maualalo-calorie o le salalamu moa i se saito atoa o le pita e faʻatasi ma fugafiti, meaʻai'oti pateta ma fualaau aina fou. Taofi le salamoa moa i totonu o se mea e teu ai meaai seia oʻo i le aoauli, ona faʻatumu lea o le pita ma le salati. O sina apu laʻitiiti, moli, po o fua o lau filifiliga e sosoʻo ai le taumafataga.

  • Popo Potato Faaleaiga

• 04 o le 05

  Faʻasaʻu Faʻaigoa i le Salati Saito

  O le a faigofie ona 'aina le tele o fualaau aina ma fualaau faisua faatasi ai ma lenei taumafataga o le taumafataga o le calorie o se fugalaau vevela ma le suamalie suamalie suamalie. E te le o sauni mo le sauniaina o le salatisi, o se fualaau aina faigofie faigofie o le a avea ai se paaga lelei mo le afifi.

• 05 o le 05

  Turkey Club Sandwich ma Yogurt Parfait

  O lenei sanuisi kalapu kalapu e matua ofoofogia lava. Afai o loʻo e teuina lenei meaai maualalo-calorie i le afiafi, atonu o le a sili atu ona e maua pe a fai e te suʻe mea e fai mo le sanuisi o se pusa, vavae ese mai le falaoa. Ma, afai e mafai ona e maua ile fafaʻi i le taimi o le aoauli, faʻafefete le areto saʻo ao leʻi sauni e 'ai. Afai e leai sau makerini, o falaoa 'ai e fetaui lelei ma le sanuisi.

  • Fresh Berry ma Granola Parfait