O lenei mea vave ma faigofie e fufulu ai le aano o le appleauce o le auala sili ona suamalie ma le kinamona o le auala sili lea e amata ai lou aso. Oats e tuʻuina atu ai se mea faʻafeoloolo ma le aʻa i le paʻu. Auauna i laumei o loʻo faʻapipiʻi i le manogi suamalie poʻo le kulimi (o le sipuni o le sipuni vai e maua i faleoloa faapitoa).
Mea e te Manaomia
- 1 1/4 ipu e le faʻaleagaina falaoamata uma
- 3/4 ipu'oti ua gaosia
- 1 teaspoon tao tao
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 3/4 teaspoon tiamona
- 1 ipu pata
- 2 fuamoa tetele (
- vavaeese )
- 1/2 ipu e leai ni totoa
- 2 sipuni kuka (faʻapala)
- 2 sipuni malamalama malamalama suka
- Pule oe pe fai: Pulu ma le sua suamalie mo le toso
Auala e Fai Ai
1. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le falaoamata, ova, tao paʻu, masini tao tao, ma le kinamona.
2. I totonu o se pesini toto, fusi le pata, fuamoa, moa, pata mafolafola, ma le suka enaena seia maeʻa ona faʻafefiloi. Faʻasusu le paluga pata i totonu o mea taumago seia maeʻa lava susu. Tuu mo le 5 minute.
3. I le taimi nei, i totonu o se tamai pesini, taia le fuamoa o le fuamoa ma se eletise eletise seia oʻo ina vaivai le tumutumu pe a siitia le taʻavale.
Faatasi ai ma se vaʻa palapeti, faʻafelegati lemu ia tagata mama i totonu o le paʻu seia oʻo lava ina tuʻuina.
4. Faʻamama se uʻamea uʻamea. Faʻamalamalama lelei le gaʻo pe fufulu mea uʻamea o le uʻamea. Liligi le 1/2 i le 2/3 ipu o le paʻu (poʻo le aofaiga na fautuaina e le gaosi oloa) i le ogatotonu o grids, faʻasalalau le fasi mea tata ile tulimanu. Kuni le tapuni ma tao e tusa ai ma faatonuga a le kamupanī poʻo seʻia oʻo ina faigofie ona tatala le uʻamea.
5. Faʻafeiloaʻi solo i le ogaumu, faʻapipiʻi tonu i luga o le ogaumu o le ogaumu ina ia tumau ai pea. Toe fai ma le mea na totoe.
6. Tuu ia taʻalo i luga o ipu mafanafana mafanafana ma pito i luga i le pata ma le sua suamalie. Auauna atu i le taimi lava lena.
Fua Faʻatatau
• Ia faia ni moli mama, vavae ese fua ma faʻaoga le yolks i le paʻu. Faʻamau i le paʻepaʻe seia oʻo ina latou faʻamalosi ae e le mago, ma gaugau i totonu o le paʻu o se laasaga mulimuli.
• Ia faʻamafanafana faʻamaʻavale muamua muamua nai lo le isi vaega ole kuka, tuʻu i totonu o se tasi faʻavae i luga o se pepa tao i totonu o le oven 200 ° F. O le a latou tumau i le ogaumu mo le 30 minute-o le tele o le taimi e faʻauma ai le lotoa.
• Afai o loʻo e faʻaaogaina le pata mūmū i le paʻu, e aoga le i ai o isi mea inu vai i le vevela vevela. Afai latou te malulu tele, o le a faʻapipiʻi le pata i totonu o poloka.
• Fafao soʻo se meaʻai i totonu o se pusa paʻu i totonu o le pusaaisa, faʻapipiʻi le paʻu paʻu i le va o paipa taitasi o pancakes poʻo laumei e taofi ai i latou mai le maalili. Ina ia tautua, vela ma vevela i totonu o se ogaumu mumu po o luga o se pepa tao i se 350 350 F oven mo le 6 minute, pe seia oʻo i le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 287 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 165 mg |
| Sodium | 524 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 11 g |