O lenei fua fua faigofie o le salati o se mea e le masani ai. E aofia ai kulimi mamago, laumei ma le sisi Manchego ma o loʻo ofuina le suauu ma le uaina vine.
Mea e te Manaomia
- 1 Lulu lanu meamata lanu mumu lanu mumu
- 4 i le kulimi mamago i le suauu
- 4 oz walnuts (tapunia)
- 4 oz Manchego cheese (grated)
- Mo le Ofuina:
- 2 sipuni faasuni vine mamago
- 2 sipuni tele gaʻo olive olive
Auala e Fai Ai
- Fufuluina ma faʻamago le lettu ma momotu i ni fasi. Faʻatulaga le letus i luga o se ipu lapoa.
- 'Otiʻoti le timuga mamago i fasi pepa. Faʻafiafia launiu ma le sipisi.
- Salu tumatumu, paʻu ma sisi i le lettuce.
- Laei le salati i le vevela vine ma le suauʻu i le pito i luga. Leai se masima mo le masima, talu ai ua maeʻa le kulimi uaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Aofaʻi gaʻo | 34 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 178 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 12 g |