O lenei tamai meaola ma le kukaina o falaoa o se mailei e saunia ma kuka i totonu o le kuka taofi. O le ipu e faia i le mea e faʻafefiloi ai mea faʻafefiloi, palu faʻasusu, susu, ma le sisi.
O le ipu e faia i na o le 5 mea autu e aofia ai ma le pata ma le moa moa mo le faʻafefiloi. Afai e te fiafia i ai, saua sina seleni ma aniani i le pata e manaʻomia mo le vela ma faʻaopopo.
Afai e leai sau mea e teu ai meaʻai, vaʻai i faʻavae masani o laei i lalo o le fua.
Mea e te Manaomia
- 1 le ato faʻasusu le faʻafefiloi , 14 i le 16 aunese (pe a ma le 6 i le 8 ipu)
- 4 ipu tao moa kuka
- 3 ipu (10 3/4 aunese taitasi) kulimi vailaʻau o le moa susu
- 1/2 ipu susu
- 1 i le 2 ipu sina cheddar cheese (lūlū)
Auala e Fai Ai
- Faʻapipiʻi mea e taofiofi ai e tusa ai ma pusa faʻasologa ma nofoaga i le 5-quart crock pot. Faʻanofo i totonu o 2 ipu o le kulimi moa.
- I totonu o se paluga faʻafefiloi, faʻataʻatasi faatasi ma le moa vaʻa, 1 le kulimi o le moa ma le suāsusu. Faʻasalalau le fafagaina i le fai faʻanatinati. I le isi itu, faʻafefiloi le moa, totoe o le supposed soup, ma le susu faatasi ma fusi.
- Ufiufi ma kuka i lalo mo le 4 i le 6 itula pe maualuga foi mo le 2 i le 3 itula.
- Fafasi i le siisi e tusa ma le 30 minute ao leʻi maeʻa.
Auauna i le 6 i le 8
Faʻasaina
Afai e te le maua ni mea taumafa, o se mea masani saunia lea falaoa falaoa. Otioti le 1 pauna o falaoa i totonu o ni tamai pusa ma faʻalautele i luga o se pusa lapisi. Tuu i totonu o se umu muamua 350 F mo le 10 i le 15 minute, pe seia maeʻa le falaoa ma faʻapalapala. I totonu o se lapisi tele, faʻafeusuaʻi le 1 1/2 paʻu o le pata (6 aunese) i le vevela vevela. Faaopopo 1 le ipu tipi tipi ma 1 le ipu seleni seleni; kuka seʻia faʻamagoina fualaau faisua. Tuu le falaoa i totonu o se pesini tele ma togi i le 2 teaseti o le faʻatoʻaga o moa. Faʻaopopo le faʻafefiloi fualaʻau i poloka falaoa ma le tusa ma le 1 le ipu o le susu o le sodium susu, pe lava le susu i le falaoa. Tatau ma le vaitau ma le masima ma le pepa, pe a manaʻomia.
Eseesega
- Saute 1/2 ipu tilati fagu ma / poʻo le 1/2 ipu o le sipuni tipi i ni nai sipuni tele o le pata seivagana faʻavaivai ma faʻaopopo i le paluga.
- Sui se tasi o le kulimi vailaʻau o le moa moa lea e alu i totonu o le paluga paluga ma le kulimi o le mushroom poʻo le kulimi o seleni.
- Faʻaaoga leisi cheddar po o Swiss cheese nai lo le cheddar malu.
Faitau Faʻamatalaga
"O lenei fua e faigofie ona togi faatasi ma e fiafia i ai tagata uma. Ou te leʻi suia se mea. E mautinoa lava ou te toe faia." Faʻafetai. " DL
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 815 |
| Aofaʻi gaʻo | 53 g |
| Fatisi | 19 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 1,372 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 37 g |