O le moli kulimi suamalie Marsala e faia i se vine ma faigofie le suamalie a Marsala. E faia ai se taumafataga faigofie ma suamalie faatasi ma le araisa po o le togi.
O se tamaoaiga ma le manaia lenei i le faigofie māmā o le moa massala Marsala . Po o le tilotilo i lenei moa Marsala ma talo i moa .
Mea e te Manaomia
- 4 i le 6 moa o le susu (pounded pe tapena, pe tusa ma le 1/4 i le 1/2 inisi le mafiafia)
- Laʻau o masima ma pepa
- 3 punetini
- falaoamata uma-faamoemoe
- 2 sipuni tele
- isi taupou olive olive
- 3 punetimelu pata (vaevaeina)
- 8 aunese mushrooms (sliced)
- 1/2 ipu vai mama Marsala
- 1/2 ipu
- moa moa
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1/2 teaspoon palu fualaʻau matagogo
- 1/2 ipu
- kulimi mamafa
- 3 aniani lanu meamata (lanu mumu)
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu le moa ma le masima ma le pepa.
- Faʻafeu moa i le falaoamata i se 'ofu malulu i itu uma.
- I totonu o se mea lapopoa i luga ole laʻau-vevela vevela, faʻamausua le pata ma le suauu. Faaopopo le moa ma lemu mo le tusa ma le 2 minute.
- Liliu ma faaopoopo i ai fasi pulou i le laulau. Faʻaauau pea le kuka mo le 2 minute le umi, faʻafeiloaʻi masogi i nisi taimi.
- Faaopopo le uaina Marsala, moa moa, ma lemoni ma aumaia i se simmer.
- Simmer, e le ufiufi, mo le 5 minute e faaititia sina. Ufiufi ma faaauau le kuka mo le 5 minute le umi.
- Faaopopo le basil, kulimi, ma le aniani lanumeamata ma kuka mo le 2 minute le umi.
- Auauna le moa Marsala i spaghetti kuka vevela, linguine, poʻo le araisa.
Auauna 4.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Afai e te fiafia i se sooga suamalie, faʻaaoga vine mama Marsala.
- Faʻaopopo faʻatoʻaga tamato vine e tusa ma le 5 minute aʻo leʻi maeʻa le ipu.
E Mafai Ona E Mafai
Easy Skillet Poula ma le Saulati Sauce
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 596 |
| Aofaʻi gaʻo | 38 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 128 mg |
| Sodium | 712 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 37 g |